Você pode obter a maioria dos nutrientes essenciais para uma boa saúde selecionando a combinação certa de alimentos. Mas, com tantas opções no supermercado, fazer a escolha certa pode ser um pouco difícil. Veja abaixo uma lista para você comer melhor, viver mais e também fazer seu paladar mais feliz. 1-AMEIXAS ESCURAS:são ricas em cobre e boro(elemento encontrado em altas concentrações nos ossos, baço, e tireoide), os quais podem ajudar a prevenir a osteoporose. Elas também contêm uma fibra chamada inulina, que, quando quebrada pelas bactérias intestinais, contribui para um ambiente mais ácido no trato digestivo. Isto, por sua vez, facilita a absorção de cálcio. Coma de quatro a cinco por dia para fortalecer seus ossos e aumentar a sua energia. 2-COUVE BRANCA:é mais do que um acompanhamento. Ela é rica em nutrientes importantes para construção óssea, como as vitaminas A e C, ácido fólico, ferro, beta-caroteno e potássio. Potássio mantém seus músculos e nervos sob controle, reduzindo a pressão arterial, e pesquisas sugerem que o beta-caroteno pode reduzir o risco de câncer de pulmão e bexiga. Invista em um copo de suco de couve batido com frutas ou puro por dia. 3-OSTRAS E MOLUSCOS:em geral, são uma excelente fonte de zinco, cálcio, cobre, iodo, ferro, potássio e selênio. Porém, a carne cremosa das ostras se destaca por sua capacidade de elevar os níveis de testosterona e proteger contra o câncer de próstata – por isso também é conhecida como um alimento afrodisíaco que inspira o sexo. Apesar de não ser um alimento que a maioria das pessoas consome regularmente é importante colocá-la em sua dieta de vez em quando. 4-BANANA:possue um poderoso efeito calmante resultado da alta concentração de triptofano, nutriente que ajuda na produção serotonina – hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Mas, o real benefício da fruta vem do potássio, um electrólito que ajuda a evitar a perda de cálcio do corpo. Bananas também são boas para reforçar o sistema nervoso, aumentar a função imunológica e ajudar o corpo a metabolizar a proteína. Uma banana por dia ajuda na reposição do potássio, que ajuda na recuperação pós-exercício físico. 5-KIWI:assim como a banana, é uma fruta rica em potássio e ajuda a proteger os ossos contra a osteoporose. O kiwi também é rico em vitamina C e luteína, um carotenóide que pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Uma grande sacada é consumi-lo com a casca, que é comestível e rica em nutrientes. Deixe a fruta congelada e tenha sempre em mãos esta opção de fruta para um smootie refrescante e nutritivo depois do treino. 6-BRÓCOLIS:é um vegetal com alta concentração de vitaminas, incluindo A, C, cálcio, assim como manganês, potássio, fósforo, magnésio – todos essenciais para construção de ossos saudáveis. Segundo estudos da Universidade Johns Hopkins, nos EUA, consumir uma xícara por dia do alimento pode resultar em uma forte blindagem anticâncer. Variações como couve-flor, couve de Bruxelas e repolho possuem muitas das mesmas qualidades nutricionais. 7-ESPINAFRE :é rico em vitamina K, importante para reforçar a densidade mineral óssea e, dessa forma, evitar a osteoporose e reduzir as taxas de fraturas no osso. O vegetal também é rico em cálcio, fósforo, potássio, zinco e selênio o que ajuda a proteger o fígado e afastar a doença de Alzheimer. Mais uma razão para adicioná-lo à sua dieta: um estudo no Journal of Nutrition sugere que o neoxantina carotenóide do espinafre pode matar células de câncer de próstata, enquanto a luta beta-caroteno as do câncer de cólon. É, o Popeye estava certo em alguma coisa! 8-CHÁ VERDE:possui fitonutrientes que estimulam a proliferação de bactérias intestinais “do bem” e inibe as “más” causadoras do botulismo, salmonela e infecções alimentares diversas. Por que isso é importante? Porque até 70% do nosso sistema imunológico está localizado em seu trato digestivo. 9-PIMENTA:acelera o metabolismo e ajuda a liberar endorfinas. Além disso, eles são uma ótima maneira de adicionar sabor aos alimentos sem aumentar o teor de gordura ou calorias. Elas são ricas em beta-caroteno, que se transforma em vitamina A na “luta do sangue” contra infecções, bem como a capsaicina, que inibe neuropeptídeos (produtos químicos que causam a inflamação). Um estudo recente na revista Cancer Research descobriu que pimentas ainda têm propriedades anti-câncer de próstata. Tudo isso a partir de meia pimenta, ou seja, uma colher de sopa por dia. 10-GENGIBRE:ao contrário do que a maioria diz, não é uma raiz e sim um tronco. O principal composto é o gingerol, que reforça a imunidade e é um eficiente protetor contra o cancro e o câncer de cólon. Uma boa opção para adicioná-lo ao seu cardápio é picá-lo ou moê-lo fresco e incorporar a carnes cozidas, sopas e chás. 11-CANELA:é um alimento rico em antioxidantes que inibem o crescimento de bactérias (incluindo as que causam mau hálito) e protegem o sangue contra a coagulação. Estudos divulgados pelo Sports Nutrition Guidebook também sugerem que ela pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2 e reduzir o colesterol ruim. Além disso, ela blinda seu sistema imunológico como ninguém. Experimente consumir meia colher de chá por dia junto ao iogurte. 12-BATATA DOCE:muitas vezes confundida com o inhame, é um dos alimentos mais saudáveis do planeta. Ela ajuda a amenizar malefícios causados pelo vício em cigarro, previne a diabetes e contêm glutationa - um antioxidante que pode melhorar o metabolismo dos nutrientes, blindar o sistema imunológico, bem como proteger contra a doença de Alzheimer, mal de Parkinson, doença hepática, fibrose cística, HIV, cancro, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. 13-FIGO:impulsionam a imunidade e suas fibras podem diminuir os níveis de insulina e de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. Quando mais escura tiver a casca do figo, melhor. Isso indica que eles contêm mais nutrientes e menos agrotóxicos. Você pode comê-lo fresco ou adicioná-lo seco a um mix de cereais. 14-COGUMELOS:são ricos em antioxidantes, que previnem o envelhecimento das células. Ficam deliciosos quando acrescentados ao arroz ou a quinoa refogada. Refogá-los no vinho tinto, que contém o antioxidante resveratrol, amplia seu poder de imunidade. 15-SEMENTES DE ROMÃ:reduzem o risco da maioria dos cânceres graças aos polifenóis chamados elagitaninos, que dão a cor ao fruto. O ideal é beber um copo do suco por dia ou comê-lo fresco. 16-CARNE ORGÂNICA:é a proteína mais pura para consumir quando se trata de construção muscular. O grande problema com as carnes compradas em supermercados comuns é que são provenientes de gados alimentados com ração, o que aumenta relativamente a proporção de gordura ruim presente na peça. A melhor opção é comprar a carne orgânica, proveniente de gados alimentados apenas com pasto, o que garante que ela seja rica em ômega-3, uma gordura do bem. Essa carne também contém ácido linoleico conjugado (CLA), que, segundo pesquisas, têm demonstrado ajudar a reduzir a gordura da barriga e construir massa muscular. 17-RICOTA:é um queijo feito a partir de soro de leite e é um alimento rico em aminoácidos que a auxiliam a recuperação muscular após um treino de velocidade. Ela pode ser consumida com torrada e geleia, com frutas ou pura com azeite e sal. 18-OVO:A velha escola da nutrição diz que você deve comer a clara do ovo ao invez do ovo inteiro, a fim de obter a proteína do alimento sem o colesterol presente na gema. Porém, estudos recentes têm demonstrado que a gordura presente na gema é importante para mantê-lo saciado, e os benefícios dos minerais e nutrientes na gema superam o malefício do colesterol. Além disso, os ovos contêm colina, uma vitamina B que está relacionada ao melhor funcionamento do cérebro. 19-IOGURTE GREGO:Recém chegado no mercado brasileiro,é uma rica fonte de proteínas, cálcio e probióticos que mantêm o seu sistema digestivo saudável e seu sistema imunológico em sua melhor forma. A variedade “grego” é mais espessa que o iogurte regular, por isso tem mais proteína e consequentemente traz mais benefícios para o corpo. Experimente comer no café da manhã junto com uma boa salada de frutas ou espalhá-lo no pão sírio. 20-ACHOCOLATADO:Acredite ou não, o achocolatado doce que você amava quando criança é realmente bom para sua saúde. A bebida é uma ótima opção para recuperação pós-exercício, pois contém proteína de soro de leite, que ajuda os músculos a se recuperarem. Além disso, leite com chocolate em pó ao mesmo tempo aumenta seu nível de cálcio e de vitamina D, ambas essenciais para preservar a saúde das articulações e cartilagem. Outro grande aliado da bebida, claro, é o chocolate, que no corpo estimula a produção de serotonina – hormônio responsável pela sensação de prazer. 21-SALMÃO:combate inflamações por ser rico em ômega-3 e é uma excelente opção para fugir do risco de consumir mercúrio (metal tóxico) através do atum sólido enlatado. Preparar um filé com ervas para o jantar é rápido, gostoso e uma boa substituição para a carne vermelha. 22-ABACAXI:é mistura potente de vitaminas, antioxidantes e enzimas (em particular, bromelina), sendo um verdadeiro “coquetel anti-inflamação”. Ele também protege contra o câncer de cólon, artrite e degeneração macular. 23-AZEITE EXTRA-VIRGEM:Azeite extra-virgem é rico em gorduras monoinsaturadas benéficas. Seus ácidos graxos e polifenóis reduzem a inflamação nas células e nas articulações. Recentemente um estudo publicado na revista Nature, descobriu que é tão eficaz quanto tomar um analgésico para redução de inflamações. Consuma no máximo duas colheres por dia. 24-CHOCOLATE AMARGO:quando consumido com moderação devido às calorias, reduz o risco de derrame, ataque cardíaco e embolias. Escolha sempre o que levam em sua composição pelo menos 70% de cacau. 25-MAÇÃ:Uma maçã por dia reduz o inchaço de todos os tipos, graças a quercetina, um flavonóide também encontrada na casca das cebolas vermelhas. A quercetina reduz o risco de alergias, ataque cardíaco, doença de Alzheimer, de Parkinson e cancros da próstata e do pulmão. Além disso, ela é uma das frutas mais ricas em antioxidantes e, ao lado do abacaxi, aquela que melhor combate inflamações. 26-GRÃOS INTEGRAIS:Grãos integrais, aveia, farinha de trigo, cevada, arroz integral, são ricos em fibras que acalmam os tecidos musculares evitando dores e mantem o coração forte e saudável. Por isso, escolha sempre consumir pães, biscoito e produtos feitos com farinhas integrais. Ao contrário das normais elas têm menos gordura e fazem bem para o seu corpo. 27-AMÊNDOAS: Amêndoas são ricas opções de lanches práticos para fornecer energia e baixar o colesterol ruim e, para a felicidade dos diabéticos, diminuir a taxa de açúcar no sangue. Elas também são ricas em aminoácidos, que reforçam os níveis de testosterona e do crescimento muscular. FONTE: MENSHEALTH

O adjetivo "pesado" é literal, resultado de esses materiais serem mais densos - isto é, seus átomos ficam mais próximos uns dos outros. Para ter uma ideia, 1 centímetro cúbico de um metal considerado leve, como o magnésio, pesa 1,7 grama. Já 1 centímetro cúbico de qualquer metal pesado tem pelo menos 6 gramas. E onde entram os riscos para a saúde? Em contato com o organismo, esses metais acabam atraindo para si dois elementos essenciais do corpo: proteínas e enzimas. Eventualmente eles se unem a algumas delas, impedindo que funcionem - o que pode levar até à morte. "Os metais pesados também se ligam às paredes celulares, dificultando o transporte de nutrientes", diz o químico Jorge Masini, da USP. Mesmo assim, o organismo também tem necessidade de pequenas quantidades de alguns desses metais. É o caso do cobre, que nos ajuda a absorver vitamina C. Em concentrações altas, porém, os mesmos metais são tóxicos. TRÍADE INIMIGA: Mercúrio, chumbo e cádmio são os metais mais perigosos. PULMÕES: Ficam inflamados em contato com o cádmio. FÍGADO E RINS: São os órgãos mais danificados pelo cádmio. MÃOS: Suas articulações - até as dos dedos e do pulso - ficam paralisadas por contaminação de chumbo. CÉREBRO:Ingerido em peixes contaminados, o mercúrio debilita as funções cerebrais. E o vapor do metal causa distúrbios psíquicos, como depressão. APARELHO DIGESTIVO: É atacado pelo chumbo e pelo cádmio. MALES METÁLICOSMetais pesados têm diferentes graus de toxicidade. Altamente tóxicos Tóxicos, mas os riscos de contaminação se restringem a trabalhadores da indústria.Úteis para o organismo em pequenas quantidades, mas tóxicos em grandes quantidades.Não-tóxicos em pequenas quantidades, mas tóxicos em grandes quantidades. 1-METAL - CÁDMIO (Cd): DANOS AO ORGANISMO - Inflamação nos pulmões, problemas no fígado e nos rins; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Fumaça de cigarro e alimentos preparados em vasilhas feitas com esse metal; 2-METAL - CHUMBO (Pb): DANOS AO ORGANISMO - Dores abdominais, distúrbios na visão, paralisia nas mãos; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Tintas e alimentos contaminados por pesticidas à base do elemento; 3-METAL - MERCÚRIO (Hg): DANOS AO ORGANISMO - Perda da visão, debilitamento das funções cerebrais, coma; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Ingestão de peixes contaminados e o vapor do metal; 4-METAL - CROMO* (Cr): DANOS AO ORGANISMO - Úlceras, inflamação nasal, câncer de pulmão; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com resíduos na indústria de curtição de couros; 5-METAL - NÍQUEL (Ni): DANOS AO ORGANISMO - Doenças respiratórias, alergias; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Exposição a vapores do metal em indústrias metalúrgicas; 6-METAL - PLATINA (Pt): DANOS AO ORGANISMO - Urticária, problemas respiratórios; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com resíduos em fábricas que industrializam o metal; 7-METAL - PRATA (Ag): DANOS AO ORGANISMO - Dores abdominais, vômito e diarréia; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Ingestão acidental em indústrias que trabalham com derivados do material; 8-METAL - COBALTO (Co): DANOS AO ORGANISMO - Problemas respiratórios, alergias; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com a poeira do metal em indústrias; 9-METAL - COBRE (Cu): DANOS AO ORGANISMO - Febre, náuseas, diarréia; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Ingestão de água contaminada pelo metal presente em encanamentos; 10-METAL - FERRO (Fe); DANOS AO ORGANISMO - Vômitos, diarréias e problemas intestinais; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Transfusões de sangue, excesso de ferro na alimentação; 11-METAL - MANGANÊS (Mn); DANOS AO ORGANISMO - Distúrbios neurológicos, como Mal de Parkinson; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Inalação de poeira do material na indústria de mineração; 12-METAL - ZINCO (Zn): DANOS AO ORGANISMO - Tosse, febre, náusea, vômitos; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com resíduos de indústrias metalúrgicas; 13-METAL - ESTANHO (Sn): DANOS AO ORGANISMO - Náusea, vômito e diarréia; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Resíduos do metal em comidas enlatadas; * O Cr(III) - uma das formas do cromo - é essencial para o corpo humano. Mas, nessa forma de Cr(VI), é nocivo à saúde. FONTE: MUNDOESTRANHO

- Previne infecções
- Melhora a visão
- Impede a queda de cabelos
- Combate a desnutrição
- Elimina o cansaço
- Deixa a pele mais clara
- Ótimo contra diarréia
- Bom para o sistema digestivo
- Fonte de ferro
- Elimina manchas na pele
- Combate a hipertensão
- Ameniza cólica
- Tem qualidades laxantes
- Fortalece o sangue
- Erradica a anemia
- Bom para o sistema nervoso
- Atua na coagulação do sangue
- Fortalece os dentes

Fotos: Divulgação

As meias Kendall são produzidas com a mais alta tecnologia em meias elásticas, possuindo um exclusivo sistema de compressão graduada. Essa graduação começa com uma compressão maior na região do tornozelo, diminuindo gradativamente na direção da panturrilha, joelho e coxa, ajudando a circulação nas veias dos membros inferiores. 

As meias Kendall auxiliam na prevenção e tratamento de varizes e proporcionam conforto às pernas, reduzindo dores e cansaço. O seu uso é amplamente aceito pela classe médica.

Indicação de uso:
- Ameniza o quadro varicoso.
- Para pessoas com tendência hereditária a varizes.
- Para longas permanências em pé ou sentada.
- Auxilia nos casos acentuados de inchaço, dores e cansaço nas pernas.
- Antes e após operações de varizes.
- Durante e após a gravidez.
- Durante o uso de pílulas anticoncepcionais.

Contra-indicações:
- Insuficiência arterial
- Gangrena
- Infecções cutâneas
- Dermatoses úmidas
- Enxertia de pele em cicatrização
- Ulcera varicosa aberta.

Aprenda a conservar suas meias Kendall:
- Lavagem a mão
- Não alvejar
- Não secar em tambor (secadora)
- Secar por gotejamento sem torcer ou centrifugar
- Não passe a ferro e/ou não vaporizar
- Não limpar a seco

Consulte seu médico para indicação da compressão adequada.

As funções da vitamina A

- Atua sobre a pele, as mucosas e a retina. 
- É um excelente antioxidante, pois atua no combate aos radicais livres.
- Ela tem o poder de aumentar a resistência às infecções do nosso corpo, sendo assim mantém um bom funcionamento do sistema imunológico e ajuda nas defesas do organismo possibilitando uma recuperação mais rápida.

A falta da vitamina A provoca:
- Perda de peso
- Atraso no crescimento
- Cegueira
- Perturbação visual
- Ressecamento da pele
- Aumento de infecções respiratórias
- Diarréia

Onde podemos encontrar a vitamina A?
Como nosso organismo não fabrica vitamina A temos que obter através de consumo de alimentos. Por isso é importante incluir em nossas refeições:
- Carnes
- Fígado
- Gema de ovos
- Leite e derivados
- Vegetais verdes e amarelos
- Frutas amarelas e alaranjadas
- Azeite de dendê
- Óleo de fígado de peixe

Importante saber que os excessos de vitamina A também podem ser prejudiciais à saúde.

Campanha Outubro Rosa. 

Seja uma mulher consciente: Eleja
outubro rosa e faça da sua saúde a sua prioridade!

O câncer de mama é uma doença
grave, mas que pode ser curado. Quanto mais cedo ele for detectado, mais fácil
será curá-lo.



Aproveite que outubro é o mês de conscientização sobre o câncer
de mama e marque o seu exame preventivo.

Se você apoia essa campanha compartilhe e entre
nessa causa!



"A ESSÊNCIA DO AMOR"

A visão é um dos sentidos mais importantes que possuímos, pois é ela que nos ajuda a manter contato com o mundo exterior, e onde podemos observar tudo que acontece a nosso arredor, mas não é essa maravilha toda, a visão também sofre os efeitos das doenças como o nosso corpo em geral. A Maneira de ter uma boa visão não é somente saber como ela funciona e quais os principais problemas oculares, mas é preciso saber como cuidar bem dos seus olhos, mas para isso é necessário manter a sua saúde sempre em ordem, desta forma você ficará longe dos problemas de visão. Uma boa alimentação é o fator importante para ter uma excelente visão. O certo é incluir em suas refeições alimentos ricos em vitamina A (betacaroteno). Quando o organismo está em falta desta vitamina, a pessoa passa a apresentar a chamada cegueira noturna, ou seja, tem dificuldade para enxergar a noite. 

Alimentos ricos em Vitamina A são:
- Figado
- Gema de ovo
- Leite
- Queijo
- Iogurte
- Manteiga
- Cenoura
- Mamão
- Maracujá
- Manga
- Melão
- Espinafre
- Acelga
- Couve
- Folhas de nabo

A vitamina A é encontrada nos vegetais e frutas de coloração alaranjada e em vegetais de cores verde-escuras. Por isso inclua todos os dias uma porção de cada alimento que possui essa vitamina para manter a visão em perfeita ordem.

Os defeitos da visão são:
- Miopia
- Hipermetropia
- Astigmatismo
- Vista cansada
- Glaucoma

- Estrabismo

- Daltonismo

Por: Julia Medici

Esta dieta é nova no Brasil, mas faz parte da rotina dos povos que circundam o mar Mediterrâneo há várias gerações. Para você que busca uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de gordura, esta dieta se encaixa no seu perfil. Rica em azeite, peixe e frutas, melhora as funções cerebrais e diminui o risco de Alzheimer, de acordo com um estudo publicado no jornal Epidemiology. Foram 12 estudos que comprovaram que há uma forte conexão entre seguir a dieta do Mediterrâneo e a diminuição de doenças decorrentes do declínio cognitivo.

A dieta mediterrânea consiste no consumo de frutas, verduras, legumes, peixes, azeite e nozes. E nas refeições principais, são utilizados três elementos básicos: cereais, frutas, legumes e derivados do leite. Além disso, como fonte de proteína, as carnes vermelhas são substituídas por peixes e frutos do mar. Vale ressaltar que, nesta culinária, se indica a ingestão de 1,5 a 2 litros de água e o azeite é a principal fonte de gordura da dieta.

A culinária
Na preparação destes alimentos, tradicionalmente eles são grelhados e temperados com tomates, alecrim e o azeite, já mencionado anteriormente. Preparado desta forma, os alimentos não perdem o seu sabor característico e muito menos as suas proteínas, o que acontece quando os legumes são cozidos. “As comidas inclusas na dieta do Mediterrâneo são igualmente deliciosas e nutritivas e o nosso sistema digestivo aproveita facilmente todas as proteínas contidas nos pratos. É ideal que pelo menos uma vez por semana, o peixe entre na alimentação” – comenta um dos chef’s do restaurante A Propósito Food Service.

Não há restrição em relação a quantidade nesta forma de alimentação: legumes, frutas e peixes são sempre bem vindos e estimula-se a comer cada vez mais destes pratos. Que tal começar hoje a dieta do Mediterrâneo e ganhar longevidade e vitalidade?

Texto de colaboração escrito por: Julia Medici (Estudante de jornalismo)

Quando se trata de “aguentar beber”, algumas mulheres são capazes de beber tanto quanto os homens. Porém, não há igualdade quando se trata de qual saúde sofre mais por isso. Segundo uma nova pesquisa, o consumo excessivo de álcool leva a maiores estragos no corpo feminino, com um maior risco de danos no cérebro, fígado e coração, entre outras condições. A pesquisa apresentou um salto de 30% em mulheres que bebem demais entre 1979 e 2006 (isto é, que tomam pelo menos quatro bebidas alcoólicas em rápida sucessão). Os especialistas estão cada vez mais preocupados com o aumento da “bebedeira” entre mulheres mais jovens. Um estudo que reúne dados de mais de 500.000 pessoas indica que mulheres com idade entre 21 e 23 anos são o único grupo cuja bebedeira aumentou. Isso é preocupante. As diferenças físicas entre homens e mulheres desempenham um papel importante na maneira como o corpo metaboliza o álcool. As mulheres têm mais gordura e menos água em seus sistemas, bem como níveis mais baixos de uma enzima importante na decomposição do álcool. Isso significa que elas experimentam os efeitos da bebida mais rapidamente e durante mais tempo que os homens. Segundo os pesquisadores, como as mulheres são menores do que os homens, a mesma quantidade de álcool fica mais concentrada no corpo de uma mulher no que no corpo de um homem. Isso significa que quando um homem e uma mulher bebem a mesma quantidade de álcool, em geral, os órgãos internos da mulher ficam mais expostos do que os do homem. As consequências de beber incluem diversos danos as mulheres. Por exemplo, lesões no fígado. As mulheres desenvolvem doença hepática induzida por álcool, incluindo hepatite e cirrose, durante um curto período de tempo e depois de menos consumo de álcool do que os homens. O hormônio feminino estrogênio pode aumentar os riscos. Outras lesões são as cerebrais. Exames de ressonância magnética mostraram que certas regiões do cérebro são menores em mulheres alcoólatras do que em outras mulheres e homens que são alcoólatras, mesmo após as medidas serem ajustadas ao tamanho da cabeça. A doença cardíaca também é uma ameaça. Muitos estudos têm mostrado que uma ou duas bebidas por dia é saudável para o coração. No entanto, outras pesquisas mostram taxas similares de danos graves ao músculo do coração entre mulheres e homens que são alcoólicos, apesar do fato das mulheres alcoólatras consumirem 60% menos álcool durante a vida, em média. O risco de desenvolver câncer de mama também sobe drasticamente para as alcoólatras. Uma grande análise mostrou que o risco de desenvolver a doença salta 9% para cada aumento de 10 gramas de consumo diário de álcool por dia, até 60 gramas. Além disso, o risco de acidentes e casos violentos é muito maior. Não apenas as mulheres se colocam em maior risco de serem abordadas, sexualmente ou não, como tem havido um aumento na última década na proporção de motoristas mulheres envolvidas em acidentes de carro fatais. Os hábitos de consumo não saudáveis colocam as mulheres em maior risco para uma variedade de consequências adversas à saúde e socialmente, incluindo a infecção pelo vírus da Aids. Mesmo condições menos sérias, tais como sinusite ou infecções da bexiga, podem ser provocadas pelo abuso de álcool. Algumas ex-alcoólatras relataram infecções crônicas no seio, desidratação, síndrome do intestino irritável, etc. O alcoolismo pode ser muito “sutil”. Muitas vezes as pessoas não conseguem perceber quando “cruzam a linha” para a doença. Aliás, segundo pesquisadores e especialistas, muitas pessoas não sabem sequer que é uma doença. Os cientistas encorajam os profissionais de saúde a fazer exames em mulheres de todas as idades para selecionar as com problemas de bebida, já que os sintomas são tão facilmente negligenciados. Por exemplo, em mulheres mais velhas, o álcool pode ser um “culpado oculto” que contribui para a depressão, quedas frequentes, ou insuficiência cardíaca. Nem os profissionais de saúde, nem os pacientes devem simplesmente assumir que o álcool não pode ser um problema; pois não só pode, como é. Fonte: LiveScience

O que é:

A herpes labial é uma doença que não tem cura e produz sintomas como dor e coceira no local da ferida, sendo necessário realizar um tratamento com o uso de uma pomada própria para a herpes labial, como a Aciclovir, sempre que a ferida aparecer.

Como se pega herpes labial

A herpes labial é transmitida pelo contato direto com a ferida do indivíduo com herpes. Partilhar maquilhagem, copos, toalhas ou beijar alguém na boca, enquanto a pessoa está com a ferida da herpes, são os meios mais fáceis de transmissão.

A herpes é uma doença infecciosa, provocada pelo vírus herpes simplex 1 ou 2, que permanece no sangue inativo durante a maior parte da vida do indivíduo, mas é recorrente e em geral volta a se manifestar no mesmo local afetado anteriormente.

O comprometimento do sistema imunológico, situações de stress físico ou psicológico e a exposição excessiva ao sol, são algumas das causas da reativação do vírus e consequentemente o aparecimento da ferida.

Sintomas da herpes labial

Os sintomas da herpes labial são:

Dor;
Vermelhidão;
Coceira;
Bolhas  muito sensíveis próxima ao lábio.
Os dois primeiros sintomas podem surgir até 4 dias antes da ferida e podem perdurar por aproximadamente 21 dias, embora este tempo possa ser reduzido para apenas 7 com a toma de medicamentos.

Fotos da herpes labial

Tratamento para herpes labial

O tratamento para a herpes labial é feito com o uso de pomadas e/ou comprimidos por aproximadamente 7 a 10 dias, sempre que a ferida surgir. A Aciclovir é uma das mais utilizadas no Brasil.

Remédio caseiro para herpes labial

Um ótimo remédio caseiro para a herpes labial é uma pomada feita com erva-cidreira e óleo mineral. Basta colocar 1 colher bem cheia de erva cidreira numa panela e acrescentar óleo mineral suficiente para cobrir as folhas e deixar ferver, em fogo baixo por alguns minutos.

Coe e misture a mesma medida deste óleo com parafina líquida e deixe esfriar num pequeno recipiente de vidro. Passe esta pomada 3 vezes ao dia até que a ferida desapareça completamente.

http://www.tuasaude.com

Para conseguir emagrecer não é somente seguir uma dieta, é necessário comer menos, fazer exercícios físicos, ter determinação, foco e muita força de vontade. O aumento de peso é conseqüência de estilo de vida que a própria pessoa leva. O sedentarismo é o inimigo numero 1 de quem deseja ser magra. Por exemplo: se usa o carro para todo o lugar que vai, às vezes poderia ir a pé, mas não dispensa o carro, trabalha sentada ou se fica a frente à televisão praticamente o dia todo e não pratica nenhum tipo de exercício físico. Essas pessoas terão poucas chances de emagrecer. Por isso, é necessário mudar alguns de seus hábitos e praticar algum tipo atividade física, mesmo que seja uma caminhada. 

Por outro lado, se você tem predisposição genética para engordar, não deve seguir o exemplo de beleza de modelos magras e longilíneas, mesmo seguindo uma dieta rigorosa e de baixas calorias por um longo tempo (o que não é recomendado para a saúde), seu corpo não suportaria uma dieta drástica e poderia acarretar sérios riscos a sua saúde, pois seu corpo não está preparado para ser magérrimo.

Para você conseguir perder peso e manter a boa forma é preciso definir antes de tudo o que está errado com seu estilo de vida, o que poderia está mudando em sua rotina. É importante enxergar a dieta como um objetivo de reeducar a sua alimentação para perder peso e manter a boa forma. É preciso ter força de vontade e muito esforço, pois a dieta não é fácil, mas é possível segui-la. Sempre que começar uma dieta é importante ser orientada por um especialista para ter sucesso e emagrecer com saúde.

As refeições devem ser em doses pequenas e de forma correta, é importante consumir adequadamente calorias e nutrientes. Essa é uma ótima opção de estratégia para quem deseja perder peso e manutenção. Além de interferir em quantidades menores nas principais refeições, desta forma não sentirá muita fome, pois o organismo irá aprender a utilizar uma quantidade menor de nutrientes, já que eles estão sempre disponíveis em nosso organismo. 

Quando nos alimentamos de forma errada em intervalos maiores entre as refeições o organismo precisa armazenar quantidades maiores de energia, para conseguir suportar os períodos de jejum. Além disso, é errado ficar horas sem comer, pois o jejum prolongado pode causar vários efeitos ruins ao nosso corpo e isso interfere no metabolismo. Ele ficará mais lento e assim terá dificuldade em queimar calorias em vez de manter o peso acaba engordando, pois o organismo já está preparado para armazenar essas energias. Por isso alimente-se corretamente para está sempre em forma com o corpo e manter a saúde em dia.

Descubra se você está gordinha ou obesa.
Calcular o IMC não tem segredos é rápido e bem simples. O que você vai precisar saber ao certo é o seu peso e sua altura e ter uma calculadora em mãos para facilitar os cálculos.

Vamos à dica:
Pegue seu peso em quilos e divida pelo resultado da sua altura, multiplica por ela mesma. Isso tudo é igual ao IMC, o Índice de Massa Corpórea. Complicado? Não entendeu como se faz o cálculo?

Abaixo tem a tabela e um exemplo para você entender. Não é difícil basta você seguir a forma correta.
Por exemplo: Uma pessoa com 1,60 e 60kg.

Tabela de calculo: IMC = Peso em quilos : (altura x altura)

O calculo deve ser feito assim:
60 : (1,60 x 1,60) = 23,4 de IMC
Para o cálculo sair correto primeiro você multiplica a altura 1,60 x 1,60 = 2,56 e só depois divida 60 : 2,56 = 23,4

Esta é a fórmula mais usada pelos especialistas para descobrir se o paciente está dentro de seu padrão normal e se caso estiver obeso o especialista passará uma dieta balanceada, atividade física,  em alguns caso remédios para ajudar a eliminar o peso e em casos mais graves indicará a redução de estomago.

Depois de calcular o IMC você deve prestar atenção nesses resultados:
- 20 a 25 vocês têm o índice normal
- Mais de 25 vocês estão gordinhas
- Mais de 30 vocês estão obesas e pode correr o risco de ter problemas na saúde, como propensão a diabetes, hipertensão arterial, infarto, colesterol alto, derrame cerebral, distúrbio circulatório, varizes e até problemas ortopédicos, por isso é importante seguir uma dieta balanceada e cuidar do peso.

Não tenha medo de pesar, a balança é sua aliada e não sua inimiga. Mude sua rotina ao acordar se pese todos os dias desta forma você tem como controla seu peso, por exemplos se hoje você está com peso normal se alimenta de forma equilibrada e volte a pesar na manhã seguinte e se descobrir que engordou um quilo ou mais diminua nas refeições e observe se continua com o mesmo peso, assim você controla a sua alimentação e evita o peso acumulado.

A Linhaça é muito importante na saúde e devem ser consumidos todos os dias para ajudar a ter uma vida melhor e evitar alguns tipos de doenças. Estudos comprovaram que a linhaça é mesmo capas de impedir o desenvolvimento do câncer de mama, por isso as mulheres precisam inserir a linhaça em suas refeições, estas informações são muito significativas para quem faz o uso diário da linhaça. Os cientistas comprovaram que a linhaça é capaz de barrar a metástase em paciente que sofrem com o câncer de mama, ou seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse pelo o corpo todo. Outros afirmam que é um sucesso para ajudar na cicatrização de ferimentos.

A linhaça também ajuda a eliminar as celulites, ajuda no funcionamento do intestino e tantos outros problemas. A linhaça é rica em Omega 3 , Omega 6 e Omega 9, rica em fibras, ácidos graxos e proteína, removedoras do excesso de sódio nos rins, diminuindo assim a retenção de líquidos, o que alivia os sintomas do período pré-menstrual. A alta taxa de Ômega 3 faz da linhaça um alimento de caráter preventivo à saúde, sendo um importante agente antioxidante e renovador celular. A sua constituição ainda conta com uma alta taxa de fibras solúveis (ideal como laxante e auxiliar na digestão), vitaminas B1, B2, C, E, caroteno, ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
Estudos mostram que é boa para os diabéticos, pois estabiliza os níveis de açúcar no sangue e também é uma auxiliar para a prevenção da obesidade, pois ela ativa mais o metabolismo. Auxilia no crescimento dos cabelos e cessa a queda fortalecendo os fios. Quer dizer a linhaça sem sombra de duvidas é um excelente suplemento alimentar.

Saiba mais sobre o óleo de linhaça
Indicações:
- No tratamento de depressão, asma e osteoporose.
- Na prevenção de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto.
- Para reduzir os níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides
- Ajuda a manter a pele saudável e fortalecer o sistema imunológico.
- Como auxiliar no tratamento de artrite reumatóide
- Útil na dieta de vegetarianos

Existem dois tipos de linhaça:
- Dourada: Esse tipo de linhaça é mais complicado encontrar aqui no Brasil, pois é cultivada em locais mais frios. Geralmente são importados de outros países como o Canadá e o sabor da semente são mais suaves.

- Marrom: A semente escura é mais fácil de encontrar, pois é cultivada em locais em clima mais quente. A casca é um pouco mais resistente do que a dourada e possui o mesmo nutrientes, sendo assim tendo o mesmo efeito que a dourada.

por Mazu

Fallon Fox

Esta semana, resolvi fazer entrevistas por esse mundão a fora. Tudo porque resolvi falar de um assunto que anda me fazendo pensar e coçar o cabeção há alguns dias. Fallon Fox!

Fallon Fox é uma lutadora de MMA que passou pela cirurgia de mudança de sexo. Lá por meados de abril, ela recebeu autorização para lutar num campeonato feminino na Flórida. Isso causou altos bafafás e teve até lutador do UFC suspenso por destilar preconceito em vídeo.

Antes e depois de Fallon Fox

O motivo de tanto barulho é o mesmo que me deixou cheia de dúvidas e me dividiu. Mesmo que algumas pessoas tenham a opinião de que a diferença de força física entre homens e mulheres é socialmente construída, ainda tem muita gente que afirma que a parada é biológica mesmo. Eu, com o pouco de experiência que tenho em treino, posso afirmar que nunca fui páreo para homens do meu peso, até alguns menores e mais novos costumavam me derrubar com certa facilidade. Será social, comigo? Logo eu toda feminista e tals? Não sei.

Mas por que estou falando de diferença entre homens e mulheres, se a Fallon não é homem, agora ela é mulher, certo? Legalmente e biologicamente. Então, ela perdeu a chamada "força masculina"? Sua composição física é igual a das outras lutadoras? Seria ela menos ou mais forte que algumas lutadoras que se entopem de hormônio masculino? Aqui, dá para ler a opinião de várias lutadoras diferentes.

A tendência da maioria das pessoas é se esquivar. Dana White, chefão do UFC, disse que isso é uma questão para a Comissão Atlética e que Fallon está longe do UFC porque não tem lutas nem adversárias proeminentes o bastante para o evento.

Ronda Rousey, a primeira mulher campeã do UFC e atleta de artes marciais desde a infância, acha que Fox teria uma vantagem por ter passado a puberdade como homem, período em que teria adquirido a densidade óssea de um homem.

Como a gente pode ver, é complicado. Agora ela é uma mulher e tem os direitos que todas nós temos. Mas, vamos supor que eu fosse uma lutadora, eu não sei se me sentiria confortável e respeitada em enfrentá-la. Estou sendo super sincera aqui. E por essa divisão, confusão e tals, que fui pedir ajuda aos amigos de várias áreas, falei com militantes, médicos, treinadores e abaixo, trago algumas das respostas que recebi.

Sobre a composição física e densidade óssea:

Na verdade, se a pessoa tem o cromossomo Y e testículos ela tem produção de testosterona e conversão de testosterona em um derivado mais ativo. Isso faz com que tenha mais musculatura, maior estatura, mais densidade óssea do que mulheres. Isso faz com que homens e mulheres tenham constituição diferente, o que fica bem mais nítido depois da puberdade.

De fato, se alguém remove os testículos antes da puberdade terá musculatura e estatura mais próximas do "feminino", porque a maior parte da produção e utilização da testosterona se dá da puberdade em diante. Ou seja, ainda que ela tome hormônios feminizantes hoje, ela ainda tem "vantagens" do homem quando se fala em força física.
- Médica Pediatra

A densidade óssea vem da contração muscular e do balanço positivo de nitrogênio que é muito mais intenso em um sujeito que produz testosterona. O fato de ela ter feito a cirurgia não tira essa densidade óssea já existente.
- Médico Ortopedista

Sobre as diferenças entre uma lutadora que passou pela cirurgia de mudança de sexo e uma lutadora que se droga:

Ela (transexual) seria muito mais fraca que uma lutadora que se droga, pois o uso de anabolizantes faz que sua testosterona e DHT se elevem, no mínimo, 10 vezes mais que o fisiológico de um homem. Conheço fisiculturistas em que esse valor passou das 100 vezes mais. Além da testosterona, o uso de anabolizantes esteroides eleva outros tipos de hormônios. O uso apenas de testo não é o segredo.
- Médico Ortopedista

Sobre a participação de Fallon nos eventos

Difícil dar opinião. Depende de o que pensamos que seja o objetivo do esporte. Se for vencer uma disputa equilibrada, não concordaria com a participação dela em esportes femininos porque ela tem uma vantagem indiscutível. Por outro lado, se o objetivo do esporte for o de promover integração, educação etc etc etc, a discussão muda completamente.
- Médica Pediatra 

Difícil, heim? No entanto, acho que talvez estejamos caminhando rumo à diminuição das diferenças de capacidades físicas de homens e mulheres. Nas olimpíadas de Londres, não teve uma chinesa que nadou tão rápido que empatou ou ficou pouco atrás do Ryan Lochte? E não é necessário que sejamos desafiadas para que possamos 'incrementar' nossa força física? Se uma mulher trans tem reconhecido seu direito de usar seu nome de mulher, se quer reconhecida como mulher, não deveria mesmo lutar com mulheres?
- Blogueira Feminista

Fallon Fox

Chris Cyborg, que foi pega no doping depois de nocautear uma adversária em alguns segundos

Ronda Rousey, atual campeã mundial da categoria peso galo do UFC

 

Do que li e ouvi por aí, tirei que uma lutadora que passou pela cirurgia de mudança de sexo, especialmente as que foram homens na puberdade, teriam alguma vantagem sobre uma mulher cisgênero. Agora, a Fallon já perdeu lutas, logo, essa vantagem não deve ser insuperável. A meu ver, desleal mesmo é a competição com quem se droga, seja a pessoa cisgênero ou transgênero.

Fico triste porque queria vir aqui com uma solução pronta e emblemática, uma bandeira. Mas também não posso ser hipócrita. A gente tem mais é que debater, se informar e ler, a informação costuma ser o caminho mais seguro para o respeito.

De qualquer forma, a Comissão Atlética, na Flórida, parece ter tomado sua decisão, e as meninas da luta têm que se adaptar a ela. E talvez isso seja bom, como disse a nossa amiga blogueira, quando existe desafio, a gente sempre se supera.

Em vez de pratos e talheres, tubos de ensaio e microscópios. O apetite fica aguçado, mas por experiências e novas observações. E a cozinha cede espaço ao laboratório, onde cabeças investigam substâncias encontradas nos alimentos capazes de beneficiar nossa massa cinzenta. Como entrada, nesse menu de novidades, é bom lembrar que, nos anos 1990, os cientistas descobriram que, diferentemente do que se imaginava, os neurônios se reproduzem ao longo da vida toda. O nascimento de células nervosas novinhas em folha é chamado de neurogênese. E deguste esta informação, caro leitor as refeições podem estimular esse fenômeno, assegurando funções nobres, como a nossa capacidade de memorizar e raciocinar. No Brasil, talvez ninguém entenda mais desse elo entre nutrição e cérebro do que o professor Cícero Galli Coimbra, neurologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Uma dieta rica em colina, nutriente que aparece sobretudo na gema do ovo, contribui para a neurogênese, exemplifica o especialista. Nosso organismo, diga-se, depende totalmente dos alimentos para obter a substância, já que não consegue sintetizá-la. E, sem ela, as lembranças não se fixam direito. Se não ingerimos boas fontes de colina, não há produção de um neurotransmissor chamado acetilcolina, envolvido na formação da memória, completa a nutricionista Luciana Ayer, co-autora do livro Nutrição Cerebral (Editora Objetiva). Outra substância pede a atenção dos que querem conservar a mente: a glutamina. Ela é fundamental para compor o DNA, isto é, o material genético de novas células na massa cinzenta. O organismo até consegue fabricar esse aminoácido. Mas não basta. Para mantê-lo em níveis ideais, precisamos de alimentos protéicos. Aí a melhor fornecedora é a clara de novo, o ovo! E, assim como quem deixa para saborear a melhor parte da refeição por último, falta apontar o mais aplaudido dos ingredientes para preservar a atividade cerebral: o ômega-3. Esse ácido graxo não só favorece o nascimento de neurônios como protege os já existentes. Ele se incorpora às membranas das células nervosas que formam os circuitos responsáveis por funções como a memória, explica o neurologista Greg Cole, diretor do Centro de Estudos sobre Mal de Alzheimer da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Como tudo no nosso organismo, o sistema nervoso necessita de um equilíbrio entre proteínas, gorduras e, claro, carboidrato. O cérebro consome grande quantidade de glicose, justifica Paulo Caramelli, coordenador do Departamento de Neurologia Cognitiva da Academia Brasileira de Neurologia. Daí a importância de comer pães, massas e arroz. Eles seriam uma espécie de combustível dos pensamentos. Já as proteínas fornecem a base para a síntese dos neurotransmissores, essenciais para a comunicação entre os neurônios. Entre as gorduras, reina o ômega-3. Ele melhora a função cognitiva, afasta o mau humor e diminui a ansiedade, garante o médico americano Alan Logan, autor do livro The Brain Diet (A dieta do cérebro). O pesquisador Greg Cole nota que, sozinho, o ômega-3 ajuda, mas, para tirar máximo proveito, é preciso ingerir fontes de antioxidantes. Sem elas, o cérebro fica à mercê de radicais livres, que detonam seus neurônios, afirma. No caso, os alimentos indicados são os vegetais cheios de betacaroteno (cenoura e rúcula) e de flavonóides (soja e cebola). E há ainda a maçã, lotada de substâncias anti-radicais. As frutas cítricas, ricas em vitamina C, também têm ação antioxidante, lembra a nutricionista Gláucia Pivi, do Ambulatório de Neurologia do Comportamento da Unifesp. Outra vitamina que protege o cérebro é a E, encontrada nos óleos vegetais, nos ovos e nas nozes. Ela está associada à baixa incidência do mal de Alzheimer, diz Caramelli. As do complexo B são igualmente importantes para a saúde mental. A B1, presente nos grãos, nas verduras e nos cereais, garante a boa absorção da glicose de que o cérebro tanto precisa. Já a B12, que está no leite, em seus derivados e nos ovos, favorece a memória. E o ácido fólico das verduras verde-escuras e dos cereais integrais freia o declínio cognitivo que vem com a idade, afirma Logan. A letra D fecha o bloco dessas vitaminas. Embora seja obtida pra valer por meio da exposição ao sol, dá para complementar a dose com peixes e leite. Ela também atua na renovação dos neurônios, assegura Cícero Galli Coimbra. No time dos minerais, a nutricionista Luciana Ayer destaca o zinco e o magnésio. O primeiro que aparece nas ostras, nas nozes e na castanha-do-pará combate os radicais livres e beneficia o trabalho dos neurotransmissores. O magnésio, encontrado nas folhas e nas oleaginosas, auxilia nas transmissões nervosas e ainda protege o cérebro do efeito tóxico de aditivos químicos. A contrapartida é a seguinte: assim como alguns nutrientes são aliados do cérebro, outros representariam uma ameaça, tendo sua parcela de culpa na degradação das células nervosas. Ainda na década de 1990, foram identificados compostos químicos formados durante o cozimento das carnes branca e vermelha as aminas heterocíclicas. Os portadores de males como o Parkinson e o Alzheimer apresentavam níveis bem mais elevados dessa substância no organismo, conta o neurologista Cícero Galli Coimbra. As aminas se unem ao cromossomo do neurônio e desligam alguns genes fundamentais para a célula, que se degenera. Isso, aos poucos, afeta a capacidade de pensar e de recordar as coisas mais simples. Quanto maior o tempo em que a carne fica exposta às altas temperaturas, maior a quantidade das nefastas aminas. Naquele churrasco bem passado, os teores chegam às alturas. Não à toa, Coimbra cita Buenos Aires: a capital argentina, que ama uma parrilla, apresenta um dos maiores índices de portadores de Parkinson do planeta. É claro que ninguém vai sentir os efeitos nocivos logo depois de ir a uma churrascaria. Eles são cumulativos, ressalva o professor. A quantidade de carne consumida ao longo da vida pode determinar o aparecimento de doenças neurodegenerativas no futuro. O médico, por sinal, é radical: sugere aboli-las do dia-a-dia e ele próprio segue à risca sua recomendação, baseada em estudos científicos. Dos animais, para Coimbra, só o peixe está liberado, e, melhor ainda, se for cozido ao vapor, ensopado ou mesmo cru. Alguns de seus colegas não condenam a carne de vez, até porque é grande fornecedora de proteínas e vitaminas. A sugestão é moderar o consumo da vermelha, diz Paulo Caramelli. Para Rubem Guedes, professor de neurofisiologia da Universidade Federal de Pernambuco, comer bife grelhado no dia-a-dia, mas sem exagero, não representa risco. Açúcar também pede parcimônia. Em excesso, ele leva a pequenas inflamações no cérebro que danificam os neurônios, conta Alan Logan. Montar um cardápio que tire um pouco do espaço dos doces e, em compensação, privilegie os ingredientes que alimentam a cabeça é a melhor ideia especialmente para quem pretende ainda ter muitas delas e por muitos anos. Fonte:Revista SAÚDE

Preparei essas dicas de beleza completo para você colocar em prática e ficar bela da cabeça aos pés.
Diga-me qual é a mulher que nunca sentiu vontade de tirar um dia da semana para cuidar exclusivamente de si? Pois bem essas dicas são infalíveis, mas é necessário que seja a semana toda, escolha um horário para você cuidar do seu visual para se sentir o máximo. Vamos para as dicas de beleza.

Segunda-Feira - Desintoxicação 
Para conseguir uma pele saudável e manter o corpo em forma é necessário desintoxicar o organismo dos excessos cometidos durante o final de semana e para isso é importante ingerir sucos naturais que devem ser adoçados com mel ou consumi-los naturalmente. Evitar comidas pesadas e preferir alimentos leves como: as frutas, legumes, verduras e sopas e beber bastante água ao longo do dia. Essa simples mudança já será o suficiente para você começar o roteiro de beleza mais disposta.
Dica: Sempre que preparar um prato lembre-se de substituir os pratos mais calóricos por light. Além de ter baixas calorias vai ajudar na dieta.

Terça-Feira – Atenção aos cuidados da sua pele 
Agora é hora de cuidar da sua pele para deixá-la saudável. Importante realizar uma limpeza de pele, que pode ser feita por você mesma e em casa, nesse caso prefira uma esfoliação, caso você não tiver experiência essa é à hora de marcar uma hora na esteticista e prefira escolher uma pequena limpeza e em seguida uma hidratação.
Dica: Na hora de fazer a esfoliação em casa é importante escolher produtos adequados ao seu tipo de pele e ter o cuidado com os movimentos bruscos, devem ser realizadas delicadamente. A região dos olhos e lábios é bastante sensíveis, então evita passar nessa área.
Depois do procedimento é importante lavar o rosto com água fria. Esse simples ato é necessário e evita o aparecimento das espinhas e cravos.

Quarta-Feira – Caminhada 
Exercitar o corpo também é muito importante para o funcionamento do organismo. Prefira o horário da manha para fazer uma leve caminhada. Além de deixa a musculatura mais firme, te dará mais animo, relaxa e terá mais disposição para enfrentar o restante da semana. Para tornar o passeio agradável, escolha suas músicas preferidas e escolha um lugar com mais natureza e ande por volta de uma hora será o suficiente. Quando chegar a casa, tome uma ducha, prepare um café da manhã reforçado com muitas frutas, cereais e suco, evite as massas.
Dica: Para que a caminhada seja gostosa e relaxante, escolha uma roupa mais confortável e tênis próprio para exercícios físicos e não se esqueça do protetor solar para proteger a pele de manchas provocadas pelo sol.

Quinta-Feira – Cabeleireiro 
O final de semana já está preste a chegar, por isso aproveite esse dia para mudar o seu visual. Marque um horário no salão de beleza e manicure. Faça as unhas das mãos e dos pés, mude o seu corte de cabelo e se entrega nas mãos do cabeleireiro e faça aquele corte que sempre quis, mas não tinha coragem, pois essa é a hora exata de mudar o visual. Saia do salão se sentido maravilhosa.
Dica: Uma mudança radical é importante que você tenha certeza absoluta. Procure pesquisar muito antes por profissionais capacitados, antes de enfrentar as tinturas e tesouras. Assim você ficará satisfeita com o resultado e não se arrependerá do seu novo visual.

Sexta-Feira – Banho caprichado 
Ao tomar o seu banho pela manhã use normalmente o sabonete e enxágüe com uma boa chuveirada. É exatamente nesse momento que fará a diferença para a sua pele. Abuse dos óleos essências, além de perfumar, revigoram o corpo e a mente, deixando-a mais disposta para enfrentar o último dia de trabalho e com a sua pele hidratada e macia para o fim de semana.
Dica: Para as privilegiadas que tem banheira em casa, abuse do seu óleo de essência preferido e pingue 12 gotas e relaxe na banheira. Cada essência tem um estimulo, caso queira ganhar mais pique para enfrentar o dia a dia prefira os de alecrim, gerânio, hortelã ou noz-moscada são os mais indicados. Mas, se o seu banho é somente no chuveiro, não tem problema é só pingar 6 gotas na palma da sua mão e passar pelo seu corpo ainda úmido. A última chuveirada deve ser com água fria. Deixa o corpo secar naturalmente e use um creme hidratante no corpo inteiro para deixar a pele macia e cheirosa.

Sábado – Passear, fazer compras e namorar. 
O sábado é dia para fazer tudo àquilo que se tenha vontade, mas durante a semana é impossível realizar. Escolha um horário para ir ao shopping e fazer compras sem correria e aproveita o máximo para comprar roupas e tudo para ficar belíssima, gostosa e cheirosa a noite. Caso for sair com o seu amor capriche no visual e divirta-se, agora se for ficar em casa escolha um filme, assista-o deitada na cama sob o lençol macio e relaxe, se tiver acompanhada não preciso dizer mais nada.
Dica: Para a noite terminar agradável, seja sozinho ou acompanhado o importante relaxar assistindo um bom filme ou escutando uma boa música.

Domingo – O dia é todo seu! 
Hoje é dia de namorar e passear. Que tal marcar um churrasco com os amigos e se divertir. Opte em fazer uma maquiagem suave, escolher um perfume com uma leve fragrância e use aquela roupa linda que você comprou no sábado. Depois de tudo que você fez na semana é hora de se divertir e fechar a semana com chave de ouro. Nada de ficar em casa depois de tudo que você fez. Agite-se!
Dica: Aproveite o máximo que puder, para recomeça a segunda-feira mais alegre, disposta e de bem com a vida. Assim a semana será repleta de energia positiva e alto-astral.

por Barbara Falleiros

Quantidade de açúcar nas bebidas industrializadas

Nas cidades, as crianças de hoje não brincam na rua (perigosa demais, inadaptada) e passam a maior parte de seu tempo livre na frente do computador ou da televisão. Para os adultos, sair caminhando a pé ou de bicicleta são práticas que lutam para serem reabilitadas e assim, entre comodidade, segurança e falta de alternativas, não são poucos os que entram no carro até para ir à padaria. Tudo nos empurra para uma vida sedentária. A rotina pesada de trabalho e a falta de tempo encorajam o consumo de alimentos processados. Comida rápida, engolida por robôs eficientes. Se há um lugar em que a depressão me invade sem qualquer possibilidade de resistência são as praças de alimentação dos shoppings. Da luz pálida ao sorriso dos atendentes, tudo é irreal no templo do consumismo. Refrigerante no lugar de água, refrigerante na mamadeira, porções de porcariada cada vez maiores. "Amo muito tudo isso" - martelam na sua cabeça. Como de costume, os mais pobres são os primeiros a serem atingidos. Parece que no Brasil tomate agora é caviar. Crise passageira, que seja, mas frutas e legumes são artigos de luxo. Produtos orgânicos, então, é coisa de gente muito fina. E quem não pode ter sua própria horta (viva a horta urbana!) que encha o bucho de batatinha chips, bolacha recheada, coca-cola, miojo e salsicha. Desde pequenininhx.

No Brasil, um levantamento realizado em 2008/2009 mostrou que 50% dos homens e 48% das mulheres se encontram com excesso de peso, sendo que 12,5% dos homens e 16,9% das mulheres apresentam obesidade. Uma em cada três crianças brasileiras de 5 a 9 anos está acima do peso recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Há um excelente documentário, Muito além do peso (assistam! é longo, mas vale a pena), que mostra as relações nefastas entre a publicidade de alimentos destinados às crianças e a obesidade infantil. Porém... no início deste ano o governador de São Paulo, Geraldo Alckmin (PSDB), vetou a lei que tentava proibir a propaganda de alimentos infantis não saudáveis na televisão. Vetou. Anotaram?

Tudo isso para chegar a uma conclusão lógica e evidente: gordos e gordas, a culpa é de vocês. Não é lobby não, que história é essa? Não tem epidemia nenhuma e isso de predisposição genética é balela. Você é gordx porque quer! Mas pode não ser, você pode ser feliz em outro corpo comprando revista, remédio, produto. Mas ser gordo e feliz, isso é impossível.

...A gordofobia é para mim uma das mais grotescas formas de discriminação, e olha que a concorrência é rude. Nega a responsabilidade do nosso vender-comprar-vender way of life, dos padrões ditados por ele, culpabiliza a pessoa que sofre. Não levem a mal a comparação, que para mim é pertinente: ninguém jamais diria a uma pessoa com câncer "Nossa, você poderia dar um jeito nessa careca para ficar mais bonita! Você deveria fazer alguma coisa, se cuidar, ter mais força de vontade". Mas a/o obesa/o é sempre culpabilizado, mesmo quando se trata de um problema de saúde. Porque gordx é relaxadx, né? É culpa dele/a ser feio/a, largado/a, não se cuidar.

Vale lembrar

Gord@ é doente. Ou não.

Primeiramente, há pessoas que sofrem de obesidade e que estão, de fato, doentes. Se estão doentes, deveriam ser cuidadas por profissionais respeitosos. Aí está a primeira dificuldade. Quem já se esqueceu da conduta irresponsável e antiética do médico de Salvador que receitou "cadealina", ou cadeados na porta da geladeira, para uma paciente com problemas no fígado, que desejava emagrecer? A quem a/o obesa/o pode recorrer quando é estigmatizada/o pelo próprio profissional de saúde, que repassa ao paciente toda a responsabilidade por sua doença? A pessoa obesa tem todos seus passos controlados por uma patrulha desconhecida: se come demais e se continua sedentária, todos dizem "bem feito", se come de menos e tenta se exercitar, é "ridícula".

A discriminação no olhar. Projeto Wait Watchers da fotógrafa Haley Morris-Cafiero

Segundo ponto: por que é que pessoas doentes deveriam se sentir feias? Na verdade, escrevo este texto pensando em um post que vi outro dia, a respeito de um fotógrafo que retratou mulheres obesas. Como toda forma de expressão artística, a fotografia tem uma finalidade estética, e é aí que a coisa complica. Como é que o cara ousa criar beleza com modelos obesas? Não pode! E a desculpa muito sabida que encontraram para recusar toda beleza fora do padrão é... a saúde! Porque apreciar ou mesmo conceber que um/a obeso/a possa ser belo/a significa incentivá-lo na sua doença, lógico. E fiquem sabendo que isso é imoral. Ah, discriminação disfarçada de politicamente correto! A reação das pessoas é tão imediata que a autora do post em questão foi obrigada a fazer um adendo:

"*UPDATE: Nós do Hypeness não incentivamos a obesidade pois ela é uma doença e não é saudável. Os aplausos aqui foram para a atitude inovadora do fotógrafo de quebrar paradigmas e retratar uma realidade que existe, mesmo que a mídia e a sociedade deteste admiti-lo."

Espero que aqui no blog não precisemos desse adendo. E que a beleza dessas imagens possa ser apreciada sem hipocrisia.

Mas é sempre preciso lembrar que existem pessoas que são gordas e que não estão doentes. Porque a família é gorda, porque gosta de comer, porque com o passar do tempo o corpo foi acumulando mais "substância", porque é assim e ponto. Tem gente que é mais alta, tem gente mais baixa, forte, fraca, pouco importa! O inaceitável é que a/o gorda/o seja bombardeada/o pela "boa intenção" de conhecidos e desconhecidos que são como felicianos em pele de presidente da CDHC. Reproduzo aqui o trecho de um post da Lola que, ela mesma uma mulher gorda, pode falar da sua própria experiência:

Toda vez que falo sobre aceitação do corpo aqui no blog, vem um batalhão dizer que só é gorda quem quer. Ou seja, já associam gordura com falta de caráter, ou, pelo menos, falta de determinação. O fato de 99% das dietas falharem (a pessoa até perde quilos mas acaba recuperando tudo e mais um pouco depois) não mostra o óbvio – que dietas não funcionam. Mostra que as gordas é que não funcionam porque são umas desleixadas. Elas simplesmente não fazem o esforço. Esforço que, pra muita gente, equivale a viver pra isso. Eu fiz reeducação alimentar uns quatro anos atrás, durante quase um ano, e até gostei. Cheguei a perder oito quilos. Mas eu vivia pra aquilo. Não havia um só momento que eu não pensava em comida, em quilos, em calorias, em ginástica.

E alguém vai ter a coragem de me dizer que isso é libertador? Contra essa história de que se deve acabar com a autoestima da pessoa gorda para não "incentivá-la" a continuar cultivando esse "terrível defeito físico e de caráter", ela diz:

Mas aprenda o quê, may I ask? Que ela é gorda? Juro que ela já tinha se dado conta. Que ela é horrível por ser gorda [quer dizer, que a pessoa é tida como horrível por ser gorda]? Vai por mim: ela sabe disso desde criancinha. Que precisa emagrecer? Ela passou a vida toda tentando. Gente, a verdade é uma só: se ofender gordas fizesse que perdêssemos peso, não haveria uma só gorda no mundo. Todas nós já fomos insultadas. Todas nós já tentamos emagrecer, e a maioria vai tentar até morrer.

Então é isso. Para terminar contra os bullyings, fica o vídeo e o discurso dessa jornalista americana, em resposta à carta "bem intencionada" de um homem preocupado com o exemplo que ela, gorda, passava para seu público :

"Você não está me dizendo nada que eu não saiba [sobre a minha aparência], mas você não me conhece e não sabe nada sobre mim. Eu sou muito mais do que um número na balança."

Entendeu?

 

por Thaís Bueno

Desde que comecei a contribuir para este blog, venho pensando em dedicar um post à minha experiência pessoal do nascimento do Pedro, meu filho. Quem acompanha este blog sabe que alguns posts já se dedicaram às questões e aos (vários) problemas relacionados à forma como a maternidade se dá no Brasil. Aqui e aqui, você teve a oportunidade de encontrar informações valiosas e ótimas reflexões sobre as consequências de um sistema que, obviamente, por questões econômicas, privilegia o parto por cesariana nos hospitais, e o resultado negativo que isso tem para mães e bebês. 

Pois bem, minha experiência começou quando eu descobri que estava grávida e que em nove meses teria o Pedro. Apesar de a gravidez não ter sido planejada, eu não cheguei a pensar em aborto (não porque eu fosse contra o aborto - muito pelo contrário -, e sim porque sou a favor da vida). Depois daquela sensação “uau, eu não esperava por isso”, veio a sensação “então, vamos ver o melhor jeito de passar por essa gravidez, para mim, para o bebê e para o pai”. A partir daí, foi um longo e maravilhoso processo, de nove meses, em que o aprendizado sobre muitas coisas foi bem mais relevante do que enjoos e outros detalhes. Entre as coisas que eu aprendi na prática e que eu gostaria de compartilhar, estas foram as mais valiosas: 

1. A gravidez também é do pai da criança, em todos os sentidos e em todos os momentos. Obviamente, muita gente já sabe disso e vive repetindo que o homem deve participar do processo (ou “ajudar”, que é um termo que eu abomino). Mas, na prática, pela divisão de tarefas que temos em nossa sociedade, é muito fácil desistirmos de incluir o pai no processo, quando, por exemplo, você precisa ir a uma consulta pré-natal e o pai não pode ir porque precisa trabalhar. Situações como essa são só o começo de toda uma sequência de dificuldades. E, na outra ponta, está o parto em si, momento do qual, em boa parte dos casos, o pai não participa ativamente. E isso pode acontecer porque ele não tem vontade de participar, porque não “tem estômago” (ou melhor, foi ensinado a não ter) ou, simplesmente, porque o hospital não permite que ele entre na sala de parto (sim, é absurdo, mas acontece). Isso quando o hospital não cobra uma taxa para que o pai esteja presente no nascimento da própria criança. 

Nos dias de hoje, nos grandes centros (infelizmente, cidades menores ainda carecem de grupos de parto alternativo), temos opções maravilhosas para o parto, que não só colocam o pai como parte ativa no processo, mas tiram de campo a figura do médico como aquele que vai determinar o curso da experiência. Nesse caso, a intervenção do obstetra é desnecessária, a menos que uma complicação ocorra. Mas, se tudo corre bem, o parto é, exclusivamente, do bebê, da mãe e do pai. E ponto final. Tirar de qualquer uma dessas três pessoas o direito de participar ativamente do processo é uma violência. 

Cena do filme "O Sentido da Vida", do grupo Monty Python: "É menino ou menina?"
"Acho que é um pouco cedo para começar a impor papéis à criança, não?"

2. A gravidez e o parto em si são experiências valiosíssimas para aprendermos e termos mais consciência de nosso corpo. E esse aprendizado vem tanto nas leituras que você faz durante a gravidez (sim, é importantíssimo ler e se informar de tudo o que vai acontecer com você e o bebê) quanto na prática e na experiência do parto. Por exemplo, você aprende que nenhum corpo gera algo que ele não seja capaz de comportar – ou seja, aquela velha desculpa de que “o bebê é grande demais para que a mãe tenha um parto normal” é, em boa parte dos casos, pura balela, e não pode nem deve justificar uma cesárea violenta. 

Você aprende, também, que o corpo não é só uma máquina separada da mente e comandada por ela. O corpo é muito mais complexo que isso, tem memória e subjetividade, e tudo isso aflora no momento do parto (se isso for permitido à gestante, claro). A experiência do parto normal é, para a gestante, literalmente, a possibilidade de se abrir ao mundo e assumir todas as qualidades que ela tem e que ficam guardadas devido a códigos de moral e de comportamento que nossa cultura nos impõe. Se você tem consciência disso, passa a entender a dor e o grito de forma totalmente diferente como são normalmente entendidos: dor e grito não significam sofrimento, e sim partes do processo, com suas respectivas funções. A dor e o grito nos conectam a uma dimensão do nosso ser que por muito tempo é reprimida e negligenciada, que foge aos padrões aceitos por nossa sociedade, e justamente por isso dor e grito são tão evitados em uma sala de parto convencional. Por isso, no ambiente de um hospital convencional, a mulher não deve sentir dor e também não deve gritar – pelo contrário, ela deve passar por tudo aquilo quieta, deitada, submissa às ordens de uma equipe de médicos e enfermeiras que, supostamente, sabem mais sobre seu corpo do que ela mesma. Mais uma violência. 

3. A educação e a forma como as informações circulam em nosso país não ajudam, mas é importantíssimo estar ciente de tudo que determina a forma como o sistema de saúde se estrutura e o porquê de tantas cesarianas acontecerem em nosso país. Mães e pais devem ler e se informar a respeito dessas questões, e não apenas se basear naquilo que o médico diz durante as consultas. Muita gente sabe e já cansou de ouvir em programas de TV que o Brasil tem, todo ano, um número elevadíssimo de cesáreas desnecessárias sendo realizadas em seus hospitais. O que esses jornais não falam é que uma cesárea é muito, mas muito mais lucrativa para o hospital do que um parto normal. Eu não sou administradora hospitalar, mas sei que uma cesárea é um procedimento agendado, ou seja, o processo é muito mais rápido do que um parto normal, que pode (e atenção aqui para o "pode") levar horas e horas. Isso sem falar em todos os procedimentos médicos, ultraviolentos, todo o equipamento e todos os produtos farmacêuticos utilizados em uma cesárea e que, portanto, geram dinheiro para muita gente. Já o parto normal, além de mais longo, geralmente não exige intervenção médica, e por isso o lucro do hospital é menor.

Pesquisa realizada na Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto - USP [1]

Nesse sentido, é necessário que mãe e pai se informem não apenas para ficarem cientes do processo e para garantirem um nascimento saudável e humanizado, mas como postura política mesmo. Em nossa sociedade, tudo o que não gera lucro pode ser considerado algo politicamente subversivo. E não falo de ONGs, pois sabemos que ONGs (ou a grande maioria delas) geram, sim, lucro. Falo de práticas saudáveis não apenas durante a gravidez, mas durante toda a vida da criança (a alimentação e a educação infantil são outros capítulos da mesma história, que igualmente podem ser entendidos e praticados de forma crítica e política). Durante minha gravidez, o pai do Pedro e eu tivemos duas opções para o parto: por um plano de saúde privado, em minha cidade natal, onde toda a família mora e poderia ajudar no processo pós-parto; ou em um centro de saúde localizado dentro da universidade onde eu estudava, em Campinas, e que contava com uma equipe de parto humanizado e apoio fisioterápico e psicológico, que me seria oferecido pelo SUS. 

Obviamente, a segunda opção me oferecia muito mais vantagens, mas a sigla SUS assusta muita gente (e eu mesma via o SUS como um cenário pós-apocalíptico). E a dúvida ia ficando cada vez maior, sem que conseguíssemos tomar uma decisão. Até que, em uma conversa com uma grande amiga, ela me falou: “Thaís, se você escolher o plano de saúde particular, o parto vai acabar em cesárea”. Depois disso, não tive mais dúvidas: fiz todo o pré-natal pelo SUS, longe da família, contando com o pai durante o parto, que foi natural e sem intervenção médica. Foi uma experiência maravilhosa e determinante para quem eu sou hoje (e também para o Pedro e para o pai dele). 

Ou seja, meu conselho é: se está em dúvida, não tenha medo de colocar um grupo de parto humanizado na sua lista de opções para o nascimento de seu filho, ainda que o grupo signifique um parto pelo SUS. Informe-se, leia (hoje em dia há muita informação sobre parto humanizado em grupos na internet) e procure ser críticx, politicamente falando. Porque o que é politicamente bom para toda a sociedade também vai ser para seu bebê.

E para finalizar: a amiga sobre a qual escrevi e que foi tão importante para nós é hoje madrinha do meu filho. Escrevo este post em agradecimento a ela.

OBS.: As atividades do Grupo de Parto Alternativo, do qual participei durante minha gravidez, acontecem no Caism - Centro de Apoio Integrado à Saude da Mulher), localizado dentro da Unicamp - Universidade Estadual de Campinas. 

[1] BARALDI, Ana Cynthia Paulin; DAUD, Zaira Prado; ALMEIDA, Ana Maria; GOMES, Flávia Azevedo; NAKANO, Ana Márcia. Gravidez na adolescência: estudo comparativo de usuárias das maternidades públicas e privadas. Disponível aqui. Acesso em: 11 mar. 2013.