Alimentação e estilo de vida saudável previne problemas no coração

As dietas com base em frutas, frutas secas oleaginosas, hortaliças, legumes e cereais integrais, preparado de forma simples, é o que da melhores resultados para a saúde e até a prevenção de infarto. As frutas e verduras devem ser acrescentadas em uma dieta saudável para conseguir um funcionamento correto do coração. Por isso é importante seguir esta lista de alimentação para ter uma vida mais saudável

- Acrescentar em sua alimentação ao menos 5 unidades ou porções de frutas frescas ao dia.

- Comer de 2 ou 3 pratos de legumes por semana no mínimo.

- Reduzir no máximo o consumo de sal e açúcar.

- Fazer alguma atividade física, ao menos 40 minutos, três vezes por semana.

- Comer pelo menos um prato de verduras e hortaliças por dia, se possível temperar com azeite de oliva ou óleo de semente.

- Ao consumir pão prefira os integral em vez de pão branco ou massas refinadas.

- Evitar o fumo.

- Não exagerar ao tomar café, consumir 1 xícara por dia.