O fígado digere gorduras, metaboliza o álcool e mantém o colesterol em ordem. Siga as dicas de quem entende e você vai passar incólume aos excessos das festas O fígado, um dos órgãos mais importantes do corpo, sozinho, recebe, por minuto, cerca de 1 litro e meio de sangue bombeado pelo coração. Além disso, consegue produzir duas xícaras por dia de bile, fluido que quebra as gorduras. Você sabia que sem ele não seria possível digerir uma refeição? O sangue ficaria espesso como água de esgoto e o nível de colesterol iria às alturas. “Nós o chamamos de laboratório do organismo. Se você não agredi-lo, ele cuida de todo o resto”, revela Luís Edmundo Pinto da Fonseca, médico hepatologista – especialista em fígado – do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. Como a maioria dos homens, você provavelmente o danifica no bar, no churrasco ou mandando ver paracetamol toda vez que sente dor. Continue assim e você aumenta o risco de adquirir uma doença hepática, que pode matar. Para não chegar a esse extremo, siga nossas dicas. OS 7 MANDAMENTOS DO FÍGADO 1. Pare na quarta lata As noitadas estão cada vez mais freqüentes e alcoólicas? Cuidado, esse comportamento pode levar a uma das principais ameaças ao fígado, a esteatose. Também conhecida como doença hepática gordurosa, ela ocorre quando você inunda o órgão com mais álcool do que ele agüenta. Primeiro o filtro de cerveja do seu corpo incha devido ao acúmulo de gordura dentro das células desse órgão, depois você fica com uma aparência mais amarela que a camisa da seleção brasileira. “A esteatose pode, literalmente, se desenvolver da noite para o dia”, diz Raymond Koff, hepatologista da Universidade de Massachusetts (EUA). Deixe seu fígado na reabilitação alguns dias e geralmente ele se recupera. Agora, se você continuar enchendo a cara, pode desenvolver o tecido cicatricial, que é grave e pode levar à cirrose – que mata. “O fígado de um homem tem um limiar para álcool de, em média, 80 gramas, ou umas seis latinhas de cerveja”, completa Koff. Beba menos do que isso de uma só vez e é muito improvável que você tenha algum dano hepatotóxico. 2. Exames de rotina O fígado tem uma capacidade de funcionamento tão boa que, muitas vezes, o paciente já está à beira da morte e não sente dor. A esteatose, por exemplo, não é causada apenas pela bebida mas também por colesterol alto, obesidade e diabetes. “Quando se manifesta, essa doença desencadeia, no máximo, um desconforto do lado direito do abdome, abaixo da costela”, alerta Fonseca. Então, para saber se a situação é grave, faça check-ups periódicos. “O fígado fabrica a albumina, principal proteína do sangue. Daí a importância de se submeter a exames como o de coagulação. Ao dosar as enzimas hepáticas, veremos se as transaminases estão elevadas. Quando isso acontece, a situação se complica”, complementa. 3. Perca 5 quilos A gordura encontrada na sua barriga saliente pode estar comprimindo os intestinos de tal forma que a qualquer momento você não conseguirá digerir tudo o que come. Assim as bactérias fazem as sobras fermentarem, criando um alambique de fabricação caseira no seu cólon. O resultado é a esteatose – e, o pior, você nem passa pelo prazer de encher a cara. Solução: perca peso e consuma iogurte. Está provado que um copo desse alimento por dia tem efeito antibacteriano e pode minimizar o risco de você desenvolver toxicidades no órgão. 4. Verifique a caixa de remédios Você é daqueles que diante de qualquer mal-estar ou dor de cabeça jogam acetaminofen – analgésico também conhecido como paracetamol – goela abaixo? Saiba que ao fazer isso o organismo libera um subproduto danoso. ”Seu corpo pode lidar com pequenas quantidades dessa substância, porém grandes doses de uma só vez começam a destruir as células do fígado. E nem pense em beber, já que o álcool potencializa esse fenômeno”, ressalta Parise. “O problema do acetaminofen é que o nível da dose tóxica é muito próximo do nível da dose terapêutica”, enfatiza o médico William M. Lee, hepatologista da Universidade do Texas Southwestern (EUA). Para Fonseca, médico do Hospital Albert Einstein, o metabolismo suporta até 3 mil miligramas (quatro comprimidos de 750 miligramas) por dia. ”Uma overdose, que pode vir quando se ultrapassa esse limite, causa insuficiência hepática aguda. E da noite para o dia o transplante se torna a única salvação.” Agora, se você precisar de um analgésico no meio de uma bebedeira, tome dipirona. 5. Fique de olho no que consome Se o acetaminofen pode corroer seu fígado, imagine o poder de um remédio de tarja vermelha ou preta. “Dependendo da droga, seus subprodutos podem ser relativamente inofensivos ou violentamente tóxicos”, afirma Adrian Di Bisceglie, diretor médico da Fundação Americana do Fígado. Então, se você toma algum medicamento há muito tempo, fale com seu médico e peça a ele que faça um teste de função hepática. Fique esperto também com outras substâncias que manda para dentro. Segundo o médico Luís Edmundo Pinto da Fonseca, os anabolizantes e a cocaína também são extremamente tóxicos ao fígado. 6. Lave tudo antes de comer Só existe uma forma de a hepatite A infectar seu fígado: se você comer fezes, literalmente. Além de comida contaminada, o sexo faz com que você corra esse risco. “Trata-se de uma atividade muito íntima, mas que pode desencadear uma exposição à transmissão fecal-oral”, lembra Fonseca. Os frutos do mar, segundo ele, também trazem riscos, uma vez que grande parte deles é cultivada perto de pedras e esgotos. 7. Exija materiais descartáveis Não dê bobeira. Em qualquer lugar onde você for utilizar agulhas e seringas, peça e certifique-se de estar usando peças e afins totalmente novos. Observe se a embalagem é aberta na sua presença. E não aceite agulhas esterilizadas. Pesquisadores da Universidade do Texas Southwestern constataram que freqüentar um estúdio de tatuagem e piercing aumenta em nove vezes a probabilidade de você contrair uma devastadora doença do fígado, a hepatite C. “Para evitar a contaminação, os cuidados devem ser os mesmos em relação ao HIV”, afirma Edison Parise, do Hospital Sírio-Libanês. Ou seja, tome cuidado também durante sessões de acupuntura e não use a lâmina de barbear do colega ou do irmão. O risco não vale a pena, pois a doença é devastadora. NA MEDIDA Tudo na vida tem limite, até a bebida Você não quer encarar uma ressaca nas festas de fim de ano, certo? Antes de perder a conta do número de doses, faça os cálculos para não ultrapassar o limite aceitável de 80 gramas de álcool por dia. É fácil: multiplique o teor alcoólico da bebida, que está no rótulo, pela quantidade de mililitros ingeridos. Veja o exemplo considerando a cerveja: 0,05 x 355 ml = 17,75. Você vai precisar parar na quarta latinha. Aqui nós mostramos o teor de algumas bebidas para facilitar sua vida. • Cerveja – 5% • Vinho tinto – 12% • Saquê – 15,5% • Tequila – 38% • Vodca – 40% • Pinga – 40% • Uísque – 43% Veja o volume das doses: • 1 dose – 100 ml • 1 taça – 100 ml • 1 garrafa – 600 ml • 1 lata – 350 ml • 1 long neck – 355 ml Fonte: Luís Edmundo Pinto da Fonseca POR DENTRO DA HEPATITES Hepatite AComo ataca: inflamação do fígado causada pelo vírus HAV. Rara, a transmissão é fecal-oral (comida contaminada ou sexo). É como uma virose que normalmente não chega à cirrose mas pode produzir inflamação e necrose do fígado. Sintomas: dor na parte direita do abdome e na cabeça, fezes claras, vômitos, urina escura, falta de apetite, febre e amarelamento de pele. Hepatite BComo ataca: inflamação do fígado provocada pelo vírus HBV. Campeã em transmissões, seu contágio é pelo sangue, sêmen ou saliva. Cerca de 6% dos homens que pegam a infecção acabam desenvolvendo doença hepática crônica. E em muitos pacientes o quadro evolui para cirrose. Sintomas: febre, náuseas, dor de cabeça, urina turva e escura, fezes claras e coceiras no corpo. Hepatite CComo ataca: seu vírus (HCV) é transmitido pelo sangue e não gera uma resposta imunológica adequada no organismo, o que pode causar cirrose e câncer. Grande parte das pessoas infectadas se torna portadora de hepatite crônica. Sintomas: na maioria dos casos, os sintomas não se apresentam na fase aguda e, quando ocorrem, são leves e semelhantes a uma gripe. FONTE: MENSHEALTH

Dores no corpo, memória falha, ganho de peso... Livre sua saúde de males como esses driblando as tensões do dia a dia O ritmo da vida moderna deixa qualquer um desequilibrado. São tantas tarefas e responsabilidades para dar conta que uma hora o corpo cansa da correria e da falta de tempo para cuidar de você mesmo. Uma coisa é certa – ele sente o baque das noites maldormidas, do estresse no trabalho, do sanduíche que você engole enquanto dirige porque pulou alguma refeição. Não só sente como se manifesta, desencadeando males que podem comprometer muito sua saúde. Por isso, nós estamos aqui para ajudar você a não cair nessa e encontrar uma válvula de escape para aliviar as tensões. Abaixo segue uma lista de onde o estresse moderno atinge o corpo e como lutar contra ele. Fique esperto! # 70% Da população economicamente ativa no Brasil sofre alguma sequela de estresse Fonte: International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) O ponto do estresse - A MENTE “A secreção crônica de cortisol – hormônio do estresse – pode levar a pessoa à fadiga, ou seja, cansaço de alguma parte do corpo, como músculos e até o próprio cérebro”, explica o neurologista André Gustavo Lima, membro da Academia Brasileira de Neurologia, do Rio de Janeiro. Preste atenção para não cair em um ciclo que pode provocar perda de memória e depressão. A válvula de escape: O excesso de trabalho, a pressão do chefe, a falta de grana… Esses são problemas clássicos que resultam em estresse. “Uma alternativa para liberar a tensão é praticar atividades físicas aeróbicas, de preferência ao ar livre.” O ponto do estresse - O CORAÇÃO O estresse crônico – de longa data, como quando você carrega uma dívida há meses no banco – contribui para ataques do coração, assim como o estresse agudo, aquele que vem quando algo que você não esperava acontece de repente. Pesquisadores da Universidade de Western Ontario (Canadá) coletaram amostras de fios de cabelo de mais de cem homens, sendo que metade deles já havia sido hospitalizada por ataques cardíacos, e descobriram que o nível de cortisol nos folículos era maior nesses pacientes. A válvula de escape: Inspire-se nos líderes. Melhor: trabalhe com calma e afinco para se tonar um deles. A Escola de Negócios da Universidade de Columbia (EUA) realizou uma pesquisa na qual os participantes foram designados como líderes ou subordinados. Metade das pessoas em ambos os grupos foram convidadas a contar uma mentira qualquer. Os subordinados que tiveram que mentir apresentaram níveis elevados de cortisol – hormônio do estresse. Mas os que estavam na posição de líder e também mentiram não apresentaram sinais de estresse, sugerindo que, mesmo em situações estressantes (obrigados a mentir), as pessoas que têm poder e controle sentem pouca ou nenhuma ansiedade. O ponto do estresse - O DNA Uma enxurrada de hormônios do estresse 24 horas por dia pode encurtar os telômeros – estruturas genéticas que protegem as extremidades dos cromossomos. Quando os mesmo se tornam muito curtos, a vida da célula chega ao fim: ela não consegue mais se multiplicar. A válvula de escape: Um estudo recente da Universidade Harvard (EUA) descobriu que a resposta fisiológica à meditação e aos exercícios de respiração pode neutralizar os danos celulares causados pelo estresse. O ponto do estresse - O SISTEMA NERVOSO Quando você está estressado, hormônios inundam o corpo e começam a alterar várias estruturas. A liberação dos mesmos leva à contração da musculatura, e a adrenalina descarregada na corrente sanguínea acelera os batimentos cardíacos e a respiração. “Quando isso acontece, o corpo sofre inúmeros sintomas. O psicossomático reflete na pressão alta, ansiedade, insônia, dores de cabeça, úlcera do aparelho digestivo etc. Como consequência da energia gasta nesse processo, o sistema imunológico é enfraquecido, causando diversos prejuízos para o organismo como um todo”, explica o neurologista André Gustavo Lima. A válvula de escape: Reveja seu estilo de vida. “É importante saber conviver com as pessoas em harmonia, desenvolver o gosto por alguma atividade física, cultivar pensamentos positivos. Meditação e ioga podem ser uma boa maneira de levar uma vida equilibrada.” O ponto do estresse - OS MÚSCULOS Tensão no pescoço e nas costas causada por estresse, além de longos dias debruçado sobre o computador, podem resultar em dores musculares. A válvula de escape: Alongue-se. “É importante fazer pausas durante o trabalho. A ginástica laboral é fundamental para aliviar o corpo – alongue braços e pernas como um movimento de espreguiçar e preste atenção na respiração, inspirando e expirando por cerca de dois minutos. A automassagem nos ombros também ajuda a aliviar o estresse”, explica Lucia Helena Accioli Nunes, médica do trabalho do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, em São Paulo. O ponto do estresse - O ORGANISMO O estresse pode alterar a velocidade como o corpo processa gordura, levando-o a armazená-la no abdome. Mais: ele também pode aumentar a acidez no estômago e refletir no funcionamento do intestino. A válvula de escape: Ria mais e pratique ioga. Estudos já demonstraram a capacidade da ioga de aliviar o estresse e diminuir a pressão arterial. Relatórios apresentados no Colégio Americano de Medicina Esportiva também apontaram que rir faz bem – pessoas que assistiram a comédias tiveram os vasos sanguíneos mais flexíveis e melhoraram o fluxo de sangue por mais de 24 horas após rirem. FONTE: MENSHEALTH

Proteja-se das ameaças aéreas que passam pelas defesas do seu corpo cada vez que respira Fezes de inseto, mofo, bactérias… Você não teria coragem de comer alimentos que tiveram contato com esse tipo de coisa e, se encontrasse algo assim em um restaurante, sairia sem pagar a conta. Mas o que você não sabe é que pode estar inalando contaminantes, toxinas, e mais um monte de outras, a cada respiração. “Os alérgenos presentes no ar frequentemente são invisíveis e os efeitos prejudiciais podem não ser drásticos no primeiro momento”, diz Anne Steinemann, engenheira civil e ambiental da Universidade de Washington (EUA).“Mas, com o tempo, e a exposição frequente, os danos se acumulam”, completa. De fato, um número cada vez maior de pesquisas sugere que os alérgenos aerotransportados podem prejudicar sua memória, enfraquecer seu esperma e aumentar seu risco de ter doença cardíaca e câncer. E o que é pior: o sinal vermelho para avisar o perigo é o próprio quadro alérgico. Por isso, identificamos os maiores inimigos soltos pelo ar e traçamos estratégias para ajudá-lo a proteger-se de alergias respiratórias. Respire fundo! ÁCAROS Esses microscópicos aracnídios vivem em colchões, almofadas, carpetes… São transportados de um lado a outro pela poeira solta no ar e se alimentam de partículas de pele humana. Uma fungada carregada de ácaros pode causar espirros e alergias, diz o médico alergista americano James Sublett. Mais: estudo realizado na Universidade de Cincinnati (EUA) mostrou que camundongos que inalaram regularmente esses ácaros e seus excrementos tinham as artérias do coração mais apertadas, o que pode aumentar o risco de falência cardíaca. ACABE COM A AMEAÇA Para vencer esses agentes de uma vez por todas, você precisa lançar uma ofensiva generalizada: estudo publicado na revista americana Environmental Health Perspectives revelou que usar capas de colchão à prova de ácaros, lavar as roupas de cama toda semana com água quente e limpar tapetes e estofados com o aspirador de pó e aparelhos de vapor seco reduziu a presença de ácaros e as reações alérgicas em até 95%. Mas ainda faltam 5%. “Para acabar com as fezes e fragmentos de corpos deles que ficam no ar da sala e do quarto ligue um purificador de ar ou ventilador, deixe janelas e portas abertas, pelo menos uma hora por dia. Assim, o ar circula e dissipa os alérgenos presentes no ambiente”, sugere Andrea Sette, pneumologista e clínica geral do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo. MOFO Sabe aquela mancha verde na sua parede? É causada por um dos fungos mais comuns em ambientes fechados, o Aspergillus. Ele é capaz de soltar micotoxinas que podem penetrar nos seus pulmões. Resultado: você pode sofrer com inflamação nasal e dificuldade na respiração. Isso porque inalar partículas de Aspergillus, segundo estudo realizado na Finlândia, pode levar a uma infecção de pulmões e ainda causar a morte. E para piorar, eles estão cada vez mais resistentes a medicamentos. DÊ CABO DO MOFO Mesmo o fungo morto pode causar crises fortes de alergia, advertem os peritos da Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA). Então, você precisa eliminar qualquer resíduo fúngico. Se você localizar uma mancha de mofo, no seu quarto ou sala, – é bom checar as áreas úmidas e escuras – pegue luvas, uma máscara e uma escova de cerdas duras. Misture 1 xícara de água sanitária em 4 litros de água e esfregue a área até que não haja mais mofo visível. Enxague com água limpa e deixe a área secar completamente. Reforce suas defesas internas também: cientistas da Carolina do Sul recentemente estabeleceram ligação entre infecções nasais provocadas por mofo e insuficiência de vitamina D no organismo. Inclua atum fresco (150 g) e dois ovo de galinha em sua dieta, beba leite e tome, pelo menos, 15 minutos de sol, antes das 10h ou depois das 16h. Isso pode acalmar a reação inflamatória causada pelos esporos dos fungos. POLUIÇÃO O ar das grandes cidades está repleto de partículas nocivas ao organismo, como a fuligem que sai dos escapamentos de carros. Inalar isso constantemente pode causar problemas de memória e infertilidade. Também pode interferir nos sinais do sistema nervoso que controlam sua frequência cardíaca e pressão sanguínea, diz o epidemiologista Gregory Wellenius, doutor em ciência da Universidade Brown (EUA). Quer mais? Um estudo publicado em 2012 no periódico americano Archives of Internal Medicine descobriu que a exposição ao ar poluido pode elevar o risco de um acidente vascular cerebral (AVC). CORRA DOS PROBLEMASExercícios aeróbicos regulares ajudam a evitar a inflamação induzida por essas partículas nocivas, segundo estudo publicado no periódico americano Medicine & Science in Sports & Exercise (EUA) [veja boxe abaixo]. Apenas reconsidere sua rota ao ar livre: evite correr em avenidas, estradas movimentadas ou áreas industriais. A poluição compromete o rendimento, de acordo com pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Os pesquisadores constataram que poluentes do ar elevam a frequência cardíaca e aumentam a pressão arterial. Então, um parque com sombra e perto de água (lago, lagoa, rio ou mar) é o ideal. “As árvores e brisa próximas das margens ajudam a dispersar a poluição”, segundo Linsey Marr, professora associada de engenharia civil e ambiental na Universidade Estadual e Instituto Tecnológico da Virgínia (EUA). MONÓXIDO DE CARBONOVocê não precisa estar preso no trânsito para inalar esse gás tóxico. Segundo cientistas britânicos, a cozinha é um dos locais mais comuns de exposição ao monóxido de carbono (CO). Toda vez que você acende o fogão a gás libera CO, que é inodoro e venenoso. Normalmente, a quantidade é mínima e se dissipa rapidamente. Mas se seu fogão apresenta algum mau funcionamento ou se a ventilação do cômodo é muito ruim, o gás nocivo permanece no ambiente e pode invadir seus pulmões. Dentro deles, o CO reage com os glóbulos vermelhos do sangue e desaloja o oxigênio que seria transportado aos outros órgãos e células. INSPECIONE SEU EQUIPAMENTO Verifique seu fogão. A chama das bocas está amarela em vez de azul? Existe fuligem em alguma delas? Se a resposta for sim, seu aparelho pode estar funcionando mal e deve ser examinado por um profissional ou o botijão de gás apresenta problemas. Procure a companhia que distribui o recipiente e peça uma solução. COMPOSTOS PLEFLUORADOS Também conhecido como CPF, é uma substância química usada frequentemente em móveis, tapetes, tintas e utensílios, para repelir água e manchas. Segundo estudo publicado na revista americana Environmental Science & Technology, os CPFs podem ser inalados e permanecer em seu corpo durante anos. “Também podem alterar seu nível de testosterona e hormônios da tireoide”, diz Olga Naidenko, cientista do centro americano de pesquisas sobre meio ambiente Environmental Working Group. Isso pode, mais cedo ou mais tarde, levar a doenças da tireoide, redução da contagem de espermatozoides, alta no colesterol e obesidade. NÃO TENHA MEDO DE MANCHASOs órgãos reguladores estão trabalhando ao lado de diversas empresas internacionais para eliminar os CPFs de tudo, de mobília a embalagens de alimentos, até 2015. Até lá, evite comprar móveis, tapetes e roupas tratadas com substâncias químicas resistentes a manchas. Também dê preferência a panelas e utensílios para cozinhar de aço inoxidável, que não possuem CPFs, ao contrário de panelas antiaderentes, recomenda Naidenko. Como você também pode ingerir esses compostos, evite comer sempre em drive-thrus – aquelas embalagens muitas vezes contêm CPFs, que podem se infiltrar na sua comida. COVs Compostos Orgânicos Voláteis, como são chamados, entre eles o formaldeído, mais conhecido como formol, o benzeno, tolueno e o xileno, são classificados como tóxicos ou nocivos e foram ligados à baixa qualidade de esperma, asma e câncer, diz Anne. Inalados ou absorvidos pela pele, os COVs podem entrar na sua corrente sanguínea e acabar no seu cérebro. Por isso, a exposição repetida pode acabar resultando em dano do sistema nervoso central. Pesquisa publicada na revista americana Environmental Impact Assessment Review revelou que os aromatizadores de ar, produtos de lavanderia e produtos de limpeza da casa perfumados emitem uma média de 17 diferentes COVs. CUIDADOS COM PRODUTOS AROMATIZADOS As fichas técnicas dos produtos podem indicar se possuem ou não COVs, porém os fabricantes não são obrigados a revelar tudo. De forma que Anne recomenda tomar cuidado com aromatizadores de ambientes e tintas acrílico, por exemplo. “Para evitar essa intoxicação, escolha produtos à base de água e não de solventes ou `outros aditivos¿, como muitas vezes é descrito na ficha técnica do produto”, diz. Uma dica é pendurar aspargo alfinete em casa, um tipo de planta que pode ser encontrado em qualquer loja de botânica e reduz a quantidade de COVs no ar de ambientes internos, segundo estudo da Universidade da Geórgia (EUA). CORRA DOS SINTOMAS DA ALERGIA O exercício pode aliviar inflamações. Mais de 70% dos sintomas de alergias, como espirros, nariz congestionado, corrimento nasal e irritação na mucosa diminuíram depois que cientistas tailandeses colocaram pessoas com crises alérgicas para correr por meia hora. A teoria é que exercícios aeróbicos diminuem a inflamação nas cavidades nasais. Os cientistas acreditam que manter um ritmo de 65% a 70% da sua frequência cardíaca máxima é o indicado para ter tal benefício. OS NÚMEROS DAS ALERGIAS - 85 pessoas morrem por dia no Brasil vítimas de alguma Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), como asma alérgica e bronquite; - 70% dos casos atendidos em prontos-socorros, estão relacionados a alergias respiratórias; - 30% dos casos de alergias respiratórias de outono são rinite; - 5 a 20% da população sofre de asma alérgica. E as crises aumentam com a baixa umidade no ar, que potencializa a concentração dos alérgenos; Fontes: Estudo Multicêntrico Internacional de Asma e Alergia (Isaa); Secretaria Municipal de Saúde

Motorista algum gosta das pessoas que ficam no banco ao lado – ou no de trás–dando palpite na pilotagem. Mas, neste caso, preste atenção aos comentários: faremos uma viagem pela estrada vascular do seu organismo. Em geral, essa trip rola sem problemas, com seu fluxo sanguíneo correndo bem. Você monitora sua pressão e seu nível de colesterol para evitar engarrafamentos – se pintar um resultado preocupante, você tem tempo para se livrar do congestionamento ou encontrar um médico que ajude nisso. A cena assustadora é quando alguns motoristas com ótima pressão arterial e teor ideal de colesterol ruim (LDL), por exemplo, chegam, de repente e inexplicavelmente, a uma parada total. Os cientistas deram um nome a esse perigo oculto na estrada: disfunção endotelial. É uma doença em que o revestimento dos vasos sanguíneos (o endotélio) não dilata de forma adequada e impede o sangue de fluir livremente. Foi descoberta em 1986 e decorre de um conjunto de alterações (causadas por maus hábitos de vida, como alimentação desbalanceada, principalmente) nos mecanismos que regulam a dilatação dos vasos. Somente em alguns casos a disfunção endotelial provoca hipertensão, segundo Cidio Halperin, cardiologista de Porto Alegre e parceiro da organização Arrhythmia Alliance. Por isso, apenas a medição da pressão não serve para detectar a doença. Este pode parecer um bom momento para entrar em pânico, mas não faça isso, meu caro. Continue lendo esta reportagem, siga nosso plano e sempre tenha uma estrada livre pela frente – ainda que você venha a encontrar um quebra-molas ocasional. Aqui, veja como identificar a disfunção endotelial e combatê-la – ou tomar as medidas preventivas. FLAGRE OS INDÍCIOS A disfunção endotelial é como um ninja da dissimulação. “Muitas vezes, a doença está ali mesmo na ausência de sintomas de problemas cardíacos, como colesterol, pressão ou triglicérides altos”, afirma Vincent Bufalino, médico diretor de cardiologia no Centro Médico Advocate (EUA). Ainda assim, estes poucos indicadores podem revelar que há uma assassina nas sombras. ► Disfunção erétilSim, uma disfunção pode levar à outra. “A endotelial (uma das precursoras de cardiopatias, isto é, patologias que acometem o coração) normalmente afeta primeiro o fluxo sanguíneo da cintura para baixo”, explica Robert Kloner, professor de medicina cardiovascular na Universidade do Sul da Califórnia (EUA). Se as artérias que abastecem seu pênis não dilatam adequadamente, você não consegue ter ereção. Os vasos que fornecem sangue para ele são, naturalmente, muito mais estreitos do que os que alimentam o coração. “Isso significa que mesmo um leve encolhimento deles pode causar um grave impacto”, diz Kloner (leia mais sobre disfunção erétil na pág. 37). ► DiabetesOs milhões de células que formam seu endotélio possuem espécies de pequenas antenas que se projetam para dentro da corrente sanguínea e avaliam como tudo está fluindo. Problemas aparecem quando há excesso de glicose (açúcar) no sangue: moléculas dela podem se acumular sobre os sensores do endotélio, diminuindo a capacidade deles de detecção. Esses sensores são como chefes de logística na entrega de oxigênio feita pelo sangue às células dos tecidos. Se eles não conseguem perceber como anda esse processo, podem comprometer a reatividade vascular: vasos não dilatam como deveriam e, em consequência, não deixam o sangue transportar boa quantidade de oxigênio aos seus órgãos. ► Apneia do sonoSão as pausas na respiração durante o sono, porque vias aéreas estreitam ou ficam bloqueadas ou frouxas por segundos enquanto você dorme. De acordo com estudo realizado na Noruega, pessoas que sofrem apneia do sono possuem maior risco de desenvolver disfunção endotelial, tenham elas excesso de peso ou não. Dois motivos possíveis: (1) inflamação persistente em tecidos das veias e (2) sobrecarga de adrenalina (hormônio que contrai os vasos sanguíneos) liberada quando os indivíduos com apneia acordam repentinamente à noite. CORRIDA INTERVALADA MELHORA SUA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA COM MAIS EFICÁCIA QUE EXERCÍCIO AERÓBICO CONTÍNUODiagnostique o problema Se você tiver um dos problemas que leu ao lado, procure seu médico e faça o teste para detecção de disfunção endotelial. Não é tão simples quanto checar o colesterol, mas também não é como uma colonoscopia. Exige um equipamento chamado EndoPAT. Primeiro, sensores ligados às pontas dos seus dedos monitoram seu fluxo sanguíneo normal. Depois, a principal artéria do seu braço é apertada durante 5 minutos por uma braçadeira. Quando ela é retirada, os sensores medem a mudança na quantidade de sangue bombeada a cada batida do coração, um indicador da capacidade de dilatação dos seus vasos. Um computador controla esse teste, o nível de perícia do técnico não afeta o resultado. Isso torna o procedimento excepcionalmente confiável, segundo pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA). “O EndoPAT, já disponível no Brasil, é uma técnica não invasiva que permite estabelecer o diagnóstico de disfunção entotelial com alta sensibilidade”, afirma Mario Maranhão, professor de cardiologia da Universidade Federal do Paraná (UFPR) e consultor da MH. PREVINA E COMBATA A DOENÇA Acrescente à sua lista de coisas a fazer as seguintes táticas para prevenir e enfrentar a disfunção endotelial. Sim, mande ver nelas mesmo que você não sofra da doença. Pode ter certeza, seu corpo não vai reclamar. ► PançaQuanto maior a barriga, mais estreitos os vasos sanguíneos. De acordo com pesquisas da Clínica Mayo (EUA), um aumentode peso de 4,1 kg já pode desencadear a disfunção endotelial. A boa notícia: perder a mesma quantidade de quilos ajuda a reverter a situação. Uma sugestão diferente para conseguir isso? Organize uma disputa entre amigos e/ou familiares que estão com sobrepeso. Em um estudo da Universidade Brown (EUA), as pessoas que criaram equipes e competiram para emagrecer, malhar e caminhar com maior frequência queimaram em média 4,5% do peso corporal. A rixa auxilia tanto quanto a camaradagem. Muitos dos indivíduos que mais secaram estavam nas mesmas equipes. Escolha parceiros com objetivos e motivação semelhantes aos seus – vocês lutarão por uma meta comum, o que fortalece a gana de todos. E se ofereça para ser capitão do time. Os pesquisadores também revelaram que os líderes dos grupos limaram mais banha que os outros integrantes. ► SedentarismoLivre-se dele apostando em corridas intervaladas. Além de ajudarem você a secar o shape com grande eficiência, elas melhoram a circulação sanguínea de forma mais significativa que exercícios aeróbicos contínuos (sem pausas nem grandes alternâncias de velocidade), segundo descoberta publicada no Journal of Strength and Conditioning Research (EUA). Experimente o plano usado no estudo. Aquecimento: 10 minutos de caminhada. Exercício intervalado: corra em alta intensidade por 4 minutos e faça 3 minutos de recuperação ativa (descanse caminhando). Número de séries: 4. Finalização: ande por 5 minutos. ► Gordura demaisVocê vê um apetitoso prato de torresmo, mas seu endotélio vê um inimigo cruel. “O excesso de ácidos graxos saturados [tipo de gordura] é percebido pelo organismo como algo anormal e as células do sistema imunológico tentam eliminá-lo”, diz Mansoor Amiji, presidente do departamento de ciências farmacêuticas da Universidade Northeastern (EUA). “Então, essas células provocam mais inflamação e aumentam o estrago.” Antes de pegar qualquer comida empacotada da prateleira no supermercado, verifique o rótulo e faça umas contas rápidas. Multiplique as gramas de gordura saturada por 9 (1 g dela tem 9 kcal). Divida o resultado pelo total de calorias do alimento. Se a gordura saturada representar mais de 0,1, devolva o pacote à gôndola (no boxe abaixo, veja mais sobre a relação da gordura e a saúde das suas artérias). ► FumódromosSegundo pesquisadores da Universidade da Califórnia (EUA), apenas estar por 30 minutos em um cômodo com fumaça de cigarro pode incentivar a disfunção endotelial em você. “Cerca de 30% dos casos de infarto do miocárdio, derrame cerebral ou câncer ocorrem em fumantes passivos”, diz Mario Maranhão, consultor da MH. ► EnergéticosAlgumas dessas bebidas podem abrir seus olhos, mas também fechar artérias. Cientistas australianos afirmam que tomar um único energético sem açúcar pode deixar o sangue mais viscoso e estreitar os vasos. Os estudiosos especulam que componentes como a glucoronolactona (tipo de adoçante) podem ser culpados. Se seu pique precisa de um empurrão em forma líquida, prefira bebidas com guaraná e gengibre, estimulantes naturais. Chocolates com grande teor de cacau também deixam você ligado e podem fazer bem aos vasos sanguíneos. Em estudo brasileiro, a ingestão de uma dose diária de chocolate amargo (cerca de 30 g, ou quatro quadradinhos) com 70% de cacau melhorou significativamente a função endotelial das pessoas após quatro semanas. __________________________________________________________________________ QUANDO A GORDURA ATACAEis o que acontece com seus vasos sanguíneos entre o excesso de banha Segundo estudo da Universidade de Cincinnati (EUA), a gordura perivascular (que reveste os vasos) pode facilitar uma cardiopatia. A ingestão exagerada de gordura pode fazer a perivascular liberar compostos inflamatórios em excesso e facilitar uma doença cardiovascular. Não deixe os dias em que você sai da dieta virarem semanas fora da dieta. Passar 15 dias comendo porcaria pode ser o primeiro passo para desencadear um ataque da gordura.

FONTE: MENSHEALTH

Apenas 150 gramas muito bem distribuídos em 12 centímetros de altura (clique na imagem para conferir a explicação) — parece pouco, principalmente quando comparados a pulmões e fígado. Porém, os rins são responsáveis por funções vitais no organismo. E, quando esses pequenos notáveis convalescem, é encrenca na certa: a doença renal crônica (DRC), mal que não costuma avisar sobre sua existência, destrói as estruturas renais até chegar ao ponto em que o órgão para de funcionar. "DRC é o termo que se refere a todas as doenças que afetam os rins por três meses ou mais, o que diminui a filtração e afeta algumas de suas atribuições", explica a nefrologista Gianna Mastroianni, diretora do Departamento de Epidemiologia e Prevenção da Sociedade Brasileira de Nefrologia. O problema é tão sério que renomadas instituições brasileiras criaram a campanha Previna-se, vencedora do Prêmio SAÚDE 2011 na categoria Saúde e Prevenção. "Nem sempre as doenças renais têm sintomas. Em muitos casos, o indivíduo não percebe e o diagnóstico é feito com atraso", completa Gianna. Apesar de ser caracterizada como uma doença silenciosa, a DRC pode dar alguns sinais. No entanto, quando eles aparecem, costuma ser tarde demais. "O rim é um órgão muito resistente, e esses sintomas só vão se manifestar nos estágios 4 e 5 do problema, quando ele está muito avançado", conta o nefrologista Leonardo Kroth, da Sociedade Gaúcha de Nefrologia. Além de só surgirem em situações extremas, muitas dessas manifestações tendem a ser confundidas com outras enfermidades. Daí a importância de sempre visitar o médico e pedir os exames que detectam as alterações indesejadas nos filtros do corpo humano. QUANDO A DRC BATE À PORTA E se a pessoa descobrir que seus rins não estão trabalhando como deveriam? "Ela precisa se consultar periodicamente com um nefrologista, fazer exames com regularidade, cuidar muito bem da pressão arterial e da glicemia, além de outras modificações que ocorrem na doença renal, como mudanças nos níveis de cálcio e fósforo", atesta Marcos Vieira, diretor clínico da Fundação Pró-Rim, em Santa Catarina. Nos casos em que a DRC progrediu além da conta e os rins perderam grande parte de sua capacidade de eliminar a sujeira do organismo, o indivíduo pode optar por dois caminhos: receber o rim de algum doador compatível ou seguir para a diálise. "Ok, alguns pacientes não têm condições clínicas de realizar um transplante. Mas, nos demais, esse é o tratamento de preferência", esclarece Vieira. No entanto, a ausência de alguém que esteja apto a doar um de seus rins faz com que a maioria dos convalescentes siga para a hemodiálise, quando uma máquina substitui as principais funções que eram realizadas pelo aparelho excretor. Algumas atitudes simples podem eliminar muitos desses transtornos. Confira a seguir como manter essa dupla a todo vapor. DIABETES E PRESSÃO NA RÉDEA CURTAQuando esses marcadores estão em níveis exagerados, a probabilidade de desenvolver a DRC é ainda maior. Além da aterosclerose, a formação de placas de gordura, sobretudo na artéria renal, há uma sobrecarga do trabalho de filtração dos rins. "E a incidência dessas duas doenças vem aumentando nos últimos anos, algo agravado pelo envelhecimento da população, além de sedentarismo e obesidade", diz Gianna Mastroianni. Nos casos em que o estrago já foi feito, a primeira medida é ficar de olho na pressão e no diabete. DE BEM COM A BALANÇAManter-se no peso ideal também é uma regra de ouro para seguir com os rins a mil. Indivíduos com o índice de massa corporal (IMC) nos parâmetros saudáveis ficam protegidos dos pés à cabeça e, nesse pacote de benesses, os filtros naturais saem ganhando. "Hoje em dia, existe uma epidemia mundial de obesidade. O excesso de peso leva à hipertensão e ao diabete. Quando hábitos saudáveis são adquiridos, o risco de sofrer com um problema no rim é bem menor", destaca o nefrologista Nestor Schor, da Universidade Federal de São Paulo. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, RINS A SALVOTomar cuidado com o excesso de gordura e ingerir alimentos ricos em vitaminas e fibras vai colaborar bastante para a manutenção das funções renais. Quando o indivíduo já sofre com a DRC, é provável que seja obrigado a fazer algumas mudanças em seu cardápio. "Aí é importante adotar uma dieta com menor quantidade de proteína para evitar a sobrecarga renal", afirma Marcos Vieira. Esse menu deve ser avaliado pelo médico e por um nutricionista. ANALGÉSICOS SÓ COM ORIENTAÇÃORemédios só deveriam entrar em cena com a indicação de um especialista. Até mesmo quando aparece aquela simples dor de cabeça, fuja da automedicação. Na hora, ela pode até ser solucionada, mas, a longo prazo, quem pode sofrer são seus rins. "Tanto os analgésicos quanto os anti-inflamatórios são capazes de prejudicá-los, se tomados em excesso, porque favorecem a ocorrência de doenças renais", alerta Nestor Schor. Procure sempre orientação médica para identificar o causador do incômodo e debelá-lo da melhor maneira possível. DEVAGAR COM A BEBIDAQuando ingerido com parcimônia, o álcool pode até beneficiar o trabalho dos rins. Os experts chegam a recomendar uma ou duas doses bem pequenas. Porém, enfiar o pé na jaca não vai agradar aos pequenos filtros, que sofrem indiretamente. "Em excesso, o álcool pode causar hipertensão, que vai evoluir até gerar problemas renais", adverte o nefrologista André Luis Baracat. A bebida também causa prejuízos ao fígado, o que, em última instância, vai desembocar em um estrago nos rins. APAGAR O CIGARRO EM DEFINITIVONo personagem principal desta reportagem, a atuação do fumo é tão nefasta quanto em outras partes do corpo. E a explicação está no surgimento de pequenos bloqueios, as placas de gordura, que diminuem o calibre dos tubos por onde circula o sangue. Isso causa problemas de pressão que, por sua vez, levam à DRC. "Os rins são cheios de vasos sanguíneos. O cigarro desencadeia inflamações que prejudicam o órgão", destaca o nefrologista André Luis Baracat, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. DUETO EFICIENTE:Dois exames muito comuns checam o funcionamento renal. E melhor: médicos de qualquer especialidade podem requisitá-los. EXAME DE SANGUEAo medir o nível de creatinina, um resíduo originado da atividade muscular corriqueira, é possível calcular a quantas anda o trabalho de filtração dos rins. Quando os níveis da substância estão elevados, é sinal de que algo não vai bem. EXAME DE URINAEsse teste vai mostrar a presença de uma proteína, a albumina, no líquido amarelo. O composto orgânico não costuma aparecer no xixi, já que ele é retido quando chega aos rins. Porém, se existirem problemas, a albumina será liberada sem empecilhos. DOENÇAS PRELIMINARES: Alguns problemas de saúde podem levar ao desenvolvimento da DRC: - Diabete; - Hipertensão; - Glomerulonefrite (infecção no glomérulo); - Má-formação nos rins; - Lúpus; - Cálculo renal; - Tumores; - Infecções urinárias recorrentes. Fique atento para estes sintomas - Cansaço; - Insônia; - Inchaço nos pés e tornozelos; - Inchaço nos olhos; - Nictúria (vontade de ir ao banheiro durante a noite); - Mau hálito; - Mal-estar; - Urina espumosa ou com sangue. Olha a chuva!No verão, o Brasil sofre com as enchentes. Junto com esse problema, doenças como a leptospirose podem surgir e atrapalhar o funcionamento dos rins, causando até a insuficiência renal aguda. É de extrema importância ficar o menor tempo possível em contato com a água da inundação, usando botas e luvas de borracha. FONTE:REVISTASAÚDE

Levante a mão quem nunca se automedicou por causa de uma dor. É corriqueiro achar que ela é um mal passageiro, entupir-se de analgésico e esperar até ela se tornar insuportável para ir ao médico. Estudos indicam que 64% dos brasileiros tentam se livrar da sensação dolorosa sem procurar ajuda. Foi assim com a auxiliar de dentista Antônia Sueli Ferreira, 45 anos, de São Paulo. "Tomei muito remédio durante três meses por causa de cólicas fortíssimas e do que parecia ser uma lombalgia. Só depois fui ao médico. E então descobri que tinha um câncer colorretal. Tive de ser submetida às pressas a uma cirurgia. Por sorte, estou bem", conta. Segundo o cirurgião Heinz Konrad, do Centro para Tratamento da Dor Crônica, em São Paulo, "a dor é um mecanismo de proteção que avisa quando algo nocivo está acontecendo". A origem do malestar? Eis a questão — e, para ela, precisamos ter sempre uma resposta. "Na dúvida, toda dor precisa ser checada, ainda mais aquela que você nunca sentiu igual", aconselha o cardiologista Paulo Bezerra, do Hospital Santa Cruz, em Curitiba. Aqui, selecionamos sete dores que você nunca deve ignorar. 1-DOR DE CABEÇA Dos 10 aos 50 anos, ela geralmente é causada por alterações na visão ou nos hormônios — esta, mais comum entre as mulheres. E esses são justamente os casos em que a automedicação aumenta o tormento. "Isso porque, quando mal usado, o analgésico transforma uma dorzinha esporádica em diária", avisa o neurocirurgião José Oswaldo de Oliveira Júnior, chefe da Central da Dor do Hospital A.C. Camargo, em São Paulo. Acima dos 50 anos, as dores de cabeça merecem ainda mais atenção: é que podem estar relacionadas à hipertensão. 2-DOR DE GARGANTA Costuma ser causada pela amigdalite de origem bacteriana ou viral. "Se não for tratada, a amigdalite bacteriana pode exigir até cirurgia", alerta o otorrinolaringologista Marcelo Alfredo, do Hospital e Maternidade Beneficência Portuguesa de Santo André, na Grande São Paulo. A do tipo viral baixa a imunidade e, em 10% dos casos, vira bacteriana. Portanto, pare de banalizar essa dor. Se ela parece nunca ir embora, abra os olhos: certos tumores no pescoço também incomodam e podem ser confundidos, pelos leigos, como simples infecções. 3-DOR NO PEITO "Quando o coração padece, a dor é capaz de se espalhar na direção do estômago, do maxilar inferior, das costas e dos braços", descreve o cardiologista Paulo Bezerra. Em geral, isso acontece quando o músculo cardíaco recebe menos sangue devido a um entupimento das artérias. "A sensação no peito é como a de um dedo apertado por um elástico. E piora com o estresse e o esforço físico", explica Bezerra. Não dá para marcar bobeira em casos assim: o rápido diagnóstico pode salvar a vida. 4-DOR NAS PERNAS Muita gente não hesita em culpar as varizes — às vezes injustamente. "A causa pode ser outra", avisa a fisiatra Lin Tchia Yeng, do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Uma artrose, por exemplo, provoca fortes dores nos pés e nos joelhos. Se não for tratada, piora até um ponto quase sem retorno. "Em outros indivíduos a dor vem das pisadas", explica Lin. "É quando há um erro na posição dos pés ou se usam calçados inadequados." Sem contar doenças como hipotireoidismo e diabete, que afetam a circulação nos membros. "Há medicamentos específicos para resolver a dor nesses casos", diz a reumatologista Solange Mandeli da Cunha, do Centro de Funcionalidade da Dor, em São Paulo. 5-DOR ABDOMINALUma dica: o importante é saber onde começa. Uma inflamação da vesícula biliar começa no lado direito da barriga, mas tende a se irradiar para as costas e os ombros. Contar esse trajeto ao médico faz diferença. "Se a pessoa não for socorrida, podem surgir perfurações nessa bolsa que guarda a bile fabricada no fígado", diz o cirurgião Heinz Konrad. Nas mulheres, cólicas constantes — insuportáveis no período menstrual — levantam a suspeita de uma endometriose, quando o revestimento interno do útero cresce e invade outros órgãos. "Uma em cada dez mulheres que vivem sentindo dor no abdômen tem essa doença", calcula a anestesiologista Fabíola Peixoto Minson, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. 6-DOR NAS COSTAS A má postura e o esforço físico podem machucar a coluna lombar. "É uma dor diária, causada pelo desgaste físico e pelo sedentarismo", diz o geriatra Alexandre Leopold Busse, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. Conviver com o tormento? Essa é a pior saída. A dor nas costas, além de minar a qualidade de vida, pode escamotear o câncer no pâncreas também. "No caso desse tumor, surge uma dor lenta e progressiva", ensina a fisiatra Lin Tchia Yeng. Por precaução, aprenda que a dor nas costas que não some em dois dias sempre é motivo de visitar o médico. 7-DOR NO CORPOSe ele vive moído, atenção às suas emoções. A depressão, por exemplo, não raro desencadeia um mal-estar que vai da cabeça aos pés. "O que dá as caras no físico é o resultado da dor psicológica", diz Alaide Degani de Cantone, coordenadora do Centro de Estudos e Pesquisas em Psicologia e Saúde, em São Paulo. "Quem tem dores constantes aparentemente sem causa e que vive triste, pessimista, sem ver prazer nas coisas nem conseguir se concentrar direito pode apostar em problemas de ordem emocional", opina o psiquiatra Miguel Roberto Jorge, da Universidade Federal de São Paulo. E, claro, essas dores que no fundo são da alma também precisam de alívio. Ajude o médico a descobrir a verdadeira causa de seus “ais”. Leve as seguintes informações para a consulta: QUANDO??? Puxe pela memória o dia, semana ou mês em que sua dor deu as caras e identifique a frequência com que ela aparece — se é diária, quantas vezes por dia se manifesta e quanto tempo costuma durar. ONDE??? Aponte os lugares do corpo em que a dor ocorre. Se for difícil especificar um ponto, mostre a região afetada. Explique também se ela começa em um lugar e, dali, se irradia para outros. COMO???Descreva a sensação — queima? Dá pontadas ou agulhadas? Formigamento? No lugar onde dói, você sente um aperto ou pressão? Acredite: para os ouvidos dos especialistas, esse tipo de informação vale ouro. AVALIAÇÃO:Dê uma nota de 1 a 10 à sua dor, comparando-a a outras que você já sentiu. Avalie o grau e não deixe de contar ao especialista se teve febre, perda de apetite ou falta de sono depois que a dor apareceu. SOLUÇÕES: O que fez para diminuir a dor? Relate se uma bolsa de água quente ajudou. E preste atenção no seu corpo para dizer o que parece piorar a sensação dolorosa — comida gordurosa, esforço físico... o quê? FONTE: REVISTA SAÚDE

Todo mundo sabe quais são os indícios de um ataque cardíaco, mas os acidentes vasculares cerebrais são mais desconhecidos. Como resultado, as pessoas que têm derrames chegam muito tarde ao hospital para que os medicamentos que eliminam os coágulos sejam realmente eficazes.
Um estudo do Instituto Nacional de Pesquisas sobre Derrame da Austrália descobriu que mais da metade das vítimas esperou mais de uma hora para procurar ajuda por não saber identificar o que estava acontecendo. “Boa parte dos acidentes começa com a sensação de formigamento ou de perda de força muscular. Também pode haver perda de visão, sensação de barulhos no ouvido e dificuldade para falar e entender o que as pessoas falam”, diz Rubens Wajnsztejn, neurologista da Faculdade de Medicina do ABC, em São Paulo. Vale ressaltar que os sintomas costumam aparecer apenas de um lado. Se tratado a tempo, o paciente pode ficar sem sequelas.

Fonte: menshealth